Περιεχόμενο
Οι σπόροι κολοκύθας κατά τη διάρκεια του θηλασμού (θηλασμός) μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική πηγή απαραίτητων ουσιών για τη μητέρα και το παιδί εάν χρησιμοποιηθούν σωστά. Υπάρχουν αυστηρές συστάσεις σχετικά με το πόσο, πότε και με ποια μορφή μπορούν να καταναλωθούν οι σπόροι για να μην προκληθεί βλάβη. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ένα απλό, οικείο προϊόν έχει κάποιες αντενδείξεις για χρήση κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να έχει σπόρους κολοκύθας;
Η περίοδος της γαλουχίας είναι μια περίοδος που δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή. Πολλές γνωστές τροφές απαγορεύονται ή περιορίζονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού από φόβο μήπως βλάψουν το παιδί. Αν και πρόσφατα οι γιατροί δεν είναι πλέον τόσο κατηγορηματικοί όσο πριν, η επιλογή των προϊόντων είναι αρκετά αυστηρή.
Οι ανάγκες του γυναικείου οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού αυξάνονται σημαντικά. Για να διατηρηθεί η πλήρης γαλουχία, η τροφή πρέπει να είναι ελαφριά και πολύ υγιεινή, και σε μια κατάσταση περιορισμένης επιλογής μπορεί να είναι δύσκολο να διασφαλιστεί αυτό. Ως εκ τούτου, οι σπόροι κολοκύθας, ως φυσικό συμπύκνωμα θρεπτικών συστατικών, μετάλλων, βιταμινών και ελαφρών λιπών, είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτοι από τους γιατρούς.
Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, οι σπόροι μπορούν όχι μόνο να υποστηρίξουν το σώμα μιας γυναίκας με χρήσιμα συστατικά, αλλά και να λύσουν ζητήματα αποκατάστασης του αναπαραγωγικού συστήματος και ολόκληρου του σώματος μετά τον τοκετό.
Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για τη μητέρα και το μωρό
Η περίοδος του θηλασμού απαιτεί από τον οργανισμό της μητέρας να καταναλώνει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που περνούν στο γάλα και είναι απαραίτητα για την πλήρη ανάπτυξη του μωρού. Οι σπόροι κολοκύθας εξασφαλίζουν την παροχή τους χωρίς να επιβαρύνουν την πέψη ή να απειλούν την υγεία του παιδιού.
Η αξία των σπόρων κολοκύθας κατά τον θηλασμό καθορίζεται από τη χημική τους σύνθεση:
- 60 γραμμάρια αποφλοιωμένων σπόρων κολοκύθας περιέχουν καθημερινά απόθεμα μαγνησίου, μια ουσία που παρέχει στον οργανισμό ενέργεια. Συγκεκριμένα, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να καταναλωθούν μόνο σε δόσεις όταν θηλάζετε. Το στοιχείο είναι υπεύθυνο για τη διατροφή των μυών (κυρίως του μυοκαρδίου), την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και την οστική πυκνότητα.
- Μια σημαντική συγκέντρωση ψευδαργύρου ενεργοποιεί τις ανοσολογικές διεργασίες στο σώμα της μητέρας και του παιδιού. Η επαρκής παροχή αυτού του πολύτιμου στοιχείου κατά τη διάρκεια του θηλασμού εξασφαλίζει σταθερή αύξηση βάρους στο μωρό.
- Η παρουσία των απαραίτητων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα των Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, επιτρέπει στον οργανισμό της μητέρας να εφοδιάζεται με υγιή, ελαφριά λιπαρά που αναπληρώνουν την απώλεια λιπιδίων λόγω της παραγωγής γάλακτος.
- Το σύμπλεγμα δραστικών ουσιών που περιέχονται στους σπόρους κολοκύθας μπορεί να εξισορροπήσει απαλά τα επίπεδα σακχάρου, να μειώσει την ποσότητα της «κακής» χοληστερόλης και να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση.
- Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε τρυπτοφάνη, η οποία είναι πρόδρομος της σεροτονίνης (η ορμόνη της χαράς) και της μελατονίνης (υπεύθυνη για τον ύπνο). Έτσι, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να θεωρηθούν ως πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης και ως μέσο αποκατάστασης της δύναμης.
- Η ανθελμινθική δράση των ωμών σπόρων κολοκύθας είναι ευρέως γνωστή. Για τον θηλασμό, αποτελούν έναν αποτελεσματικό και ασφαλή τρόπο αποφυγής μόλυνσης από παράσιτα.
Όταν ταΐζετε ένα μωρό, οι σπόροι κολοκύθας παρέχουν στο μητρικό γάλα επαρκή περιεκτικότητα σε λιπαρά, σύνθεση βιταμινών και μετάλλων. Για τη μητέρα, οι σπόροι είναι πολύτιμοι για την ικανότητά τους να ρυθμίζουν τα ορμονικά επίπεδα, να αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη και να αποκαθιστούν τα αναπαραγωγικά όργανα από το στρες που υπέστη λόγω της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Κανόνες για τη λήψη σπόρων κολοκύθας για μια θηλάζουσα μητέρα
Η δημιουργία μιας ολοκληρωμένης διατροφής για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του θηλασμού έχει στόχο την υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού. Οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να εισάγουν σπόρους κολοκύθας στη διατροφή τους σταδιακά, ξεκινώντας από 5-6 τεμάχια. ανά ημέρα με υποχρεωτική παρακολούθηση τυχόν ασυνήθιστων αντιδράσεων στο μωρό για 48 ώρες. Εάν δεν υπάρχουν εκδηλώσεις από το δέρμα, τα έντερα ή αλλαγές στα κόπρανα, η δόση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.
Η πρώτη λήψη σπόρων κολοκύθας πρέπει να γίνεται όχι νωρίτερα από 2 μήνες μετά τη γέννηση. Προηγουμένως, ο γαστρεντερικός σωλήνας του βρέφους δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις αλλαγές στη σύνθεση του μητρικού γάλακτος λόγω ανωριμότητας των λειτουργιών.
Σε ποια μορφή μπορείτε να φάτε;
Οι σπόροι κολοκύθας κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν να καταναλωθούν μόνο εντός ενός ασφαλούς ορίου. Η ευεργετική επίδραση στο σώμα γίνεται αισθητή ήδη από 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. (περίπου 30 g) την ημέρα.Η μέγιστη ποσότητα σπόρων κολοκύθας κατά τη διάρκεια του θηλασμού ανά ημέρα, που καλείται από τους γιατρούς, είναι 80 g. Η καθημερινή χρήση ενός υγιεινού φυσικού προϊόντος είναι περιορισμένη για διάφορους λόγους:
- Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των σπόρων κολοκύθας είναι περίπου 540 kcal ανά 100 g καθαρών πρώτων υλών. Αυτό σας αναγκάζει να δώσετε το προϊόν για να προσαρμόσετε το βάρος σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
- Οι καβουρδισμένοι σπόροι διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος, αλλά η υπέρβαση του ημερήσιου κανόνα μπορεί να προκαλέσει υπεργαλακτισμό, οδηγώντας σε στασιμότητα και μαστίτιδα.
- Για να αποκτήσετε την απαιτούμενη ποσότητα ορισμένων μετάλλων στους σπόρους κολοκύθας, αρκεί να λαμβάνετε 50 g από αυτά την ημέρα. Η υπερβολική δόση μικροστοιχείων από φυτικά υλικά είναι σχεδόν αδύνατη, αλλά οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού λαμβάνουν συχνά πολυβιταμίνες, κάτι που απαιτεί προσαρμογή της δόσης.
Οι γιατροί συμβουλεύουν να παίρνετε 60 g σπόρους κολοκύθας την ημέρα για όχι περισσότερο από ένα μήνα. Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα για μια εβδομάδα και συνεχίστε να καταναλώνετε σπόρους. Επίσης βολικό για το θηλασμό είναι το σχήμα λήψης του κάθε δεύτερη μέρα, τότε δεν θα χρειαστεί να κάνετε διαλείμματα.
Ακατέργαστος
Για την υγεία μιας εγκύου γυναίκας και ενός παιδιού, ο ασφαλέστερος και πιο υγιεινός τρόπος είναι η ανεξάρτητη συγκομιδή σπόρων κολοκύθας. Για να το κάνετε αυτό, απλώς αφαιρέστε τους σπόρους από το λαχανικό, διαχωρίστε τους από τις ίνες, πλύνετε και στεγνώστε.
Τοποθετήστε τους σπόρους κολοκύθας σε πανί ή γάζα. Εάν χρειάζεστε ωμούς σπόρους, δεν πρέπει να τους ζεστάνετε για να στεγνώσουν. Οι αγορασμένοι σπόροι πρέπει να πλένονται σε ζεστό νερό και να στεγνώνουν πριν από τη χρήση.
Τηγανητό
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι θερμικής επεξεργασίας των σπόρων κολοκύθας για χρήση κατά τη διάρκεια του θηλασμού:
- σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι και αλάτι - 30 λεπτά.
- στο φούρνο στους 180 °C – 20 λεπτά.
- στο φούρνο μικροκυμάτων - όχι περισσότερο από 5 λεπτά.
Οι σπόροι κολοκύθας για χρήση κατά τον θηλασμό ψήνονται χωρίς καρυκεύματα, αλάτι ή γλυκαντικά.
Μίγμα για την αύξηση της γαλουχίας
Οι προθερμασμένοι σπόροι χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για την ενίσχυση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Οι ξηροί καρποί για τη σύνθεση μπορούν επίσης να πυρωθούν ελαφρώς.
Συνταγή:
- Οι σπόροι και οι ξηροί καρποί λαμβάνονται σε ίσα μέρη και αλέθονται σε λεπτή ψίχα.
- Περιχύνουμε το μείγμα με βρασμένο γάλα, κρυωμένο στους 60 °C.
- Η αναλογία της μάζας των ξηρών καρπών προς το γάλα διατηρείται στο 1:3.
- Εγχύστε το προϊόν για τουλάχιστον 5 ώρες.
Η ημι-υγρή σύνθεση για την αύξηση της γαλουχίας πρέπει να λαμβάνεται 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. τρεις φορές τη μέρα. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, η συνταγή μπορεί να γλυκάνει τη γεύση.
Με μέλι
Αφού το μωρό φτάσει στην ηλικία των 4 μηνών, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να καταναλώσει ένα μείγμα από σπόρους κολοκύθας και μέλι. Οι ωμοί σπόροι, απαλλαγμένοι από τη φλούδα, αλέθονται πρώτα σε μύλο καφέ. Ανακατέψτε το προϊόν με ρυθμό 1 κ.σ. μεγάλο. σπόρους για 2 κ.σ. μεγάλο. μέλι Αποθηκεύστε το μείγμα στο ψυγείο και πάρτε μια κουταλιά της σούπας την ημέρα.
Πώς να επιλέξετε
Οι συσκευασμένοι σπόροι κολοκύθας που αγοράζονται από το κατάστημα μπορούν να υποβληθούν σε επεξεργασία με ειδικά παρασκευάσματα στην παραγωγή για να αυξηθεί η διάρκεια ζωής. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να μαζέψετε τους σπόρους μόνοι σας.
Κανόνες επιλογής και προετοιμασίας σπόρων για δίαιτα κατά τη διάρκεια της ηπατίτιδας Β:
- Δεν πρέπει να αγοράζετε σπόρους κολοκύθας χωρίς το δέρμα. Οι πρώτες ύλες μπορεί να έχουν μολυνθεί ή μολυνθεί κατά τον καθαρισμό και τη συσκευασία. Ένα προϊόν χωρίς προστατευτικό κέλυφος αλλοιώνεται γρηγορότερα και μπορεί επίσης να υποβληθεί σε επεξεργασία με χημικά για συντήρηση.
- Οι αλατισμένοι σπόροι κολοκύθας που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε οίδημα.
- Οι σπόροι που αγοράζονται από το κατάστημα με ζάχαρη, καραμέλα και μέλι περιέχουν πρόσθετα αντισυσσωματικά και αρωματικά συστατικά, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του γάλακτος.
- Οι σπόροι κολοκύθας που αγοράζονται στο κατάστημα πρέπει να πλυθούν σε ζεστό νερό και να στεγνώσουν σε ζεστό φούρνο για τουλάχιστον 5 λεπτά.
Περιορισμοί και αντενδείξεις
Οι παρενέργειες από τη λήψη σπόρων κολοκύθας παρατηρούνται συχνότερα από την υπερβολική χρήση. Το παιδί και η μητέρα μπορεί να παρουσιάσουν φούσκωμα, μετεωρισμό, δυσκοιλιότητα και κολικούς (σε ένα βρέφος).
Οι σπόροι κολοκύθας κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες σε ένα νεογέννητο, ανεξάρτητα από την αντίδραση του γυναικείου σώματος. Έτσι, οι αλλεργίες και τα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα μπορούν να εκδηλωθούν σε ένα παιδί απουσία συμπτωμάτων στη μητέρα. Σε τέτοιες περιπτώσεις διακόπτεται η πρόσληψη σπόρων. Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα εάν είναι απαραίτητο.
Η σημαντική υπέρβαση των συνιστώμενων δόσεων για θηλασμό μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες καταστάσεις:
- στομαχικές διαταραχές λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε λάδι.
- αφυδάτωση λόγω της διουρητικής δράσης.
- μείωση της αρτηριακής πίεσης (κρίσιμο για τη μητρική υπόταση).
συμπέρασμα
Οι σπόροι κολοκύθας για το θηλασμό είναι ένας προσιτός και πολύ χρήσιμος τρόπος για να πάρετε ουσίες που είναι χρήσιμες όχι μόνο για τη μητέρα, αλλά και για το μωρό. Η τήρηση απλών κανόνων χορήγησης διασφαλίζει ότι οι σπόροι θα φέρουν μόνο οφέλη.
