Περιεχόμενο
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία συμβαίνουν παγκόσμιες αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Πολλές γευστικές προτιμήσεις αλλάζουν και μπορεί να συμβούν διαταραχές στη λειτουργία των συστημάτων του σώματος. Οι γυναίκες που περιμένουν παιδί πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές: να παρακολουθούν την υγεία τους, καθώς και να διασφαλίζουν ότι το αγέννητο μωρό αναπτύσσεται σωστά και λαμβάνει σημαντικά και χρήσιμα στοιχεία. Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν σπόρους κολοκύθας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αυτό δεν είναι πάντα ωφέλιμο.
Είναι δυνατόν να τρώμε σπόρους κολοκύθας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Στην ερώτηση: μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε σπόρους κολοκύθας, οι γιατροί δίνουν μια καταφατική απάντηση. Στη συνέχεια όμως αρχίζουν να απαριθμούν τις συνοδευτικές περιστάσεις. Η κατανάλωση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:
- κατάσταση της υγείας της εγκύου·
- τις ανάγκες του σώματος σε θρεπτικά συστατικά.
- χαρακτηριστικά της εμβρυϊκής ανάπτυξης.
Για ορισμένες έγκυες γυναίκες, αναπτύσσεται μια ειδική δίαιτα λαμβάνοντας υπόψη όλους τους παράγοντες.
Σύνθεση και αξία
Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της ευεργετικής τους σύνθεσης, όπως:
- Βιταμίνες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διάφορες ασθένειες επιδεινώνονται, επομένως για την πρόληψη και την εξάλειψη του κινδύνου επιδείνωσης της υγείας, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται επιπλέον βιταμίνες.
- Μικροστοιχεία. Απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας της μητέρας στο ίδιο επίπεδο, χρήσιμο για το μωρό ως βάση για την περαιτέρω ανάπτυξη των συστημάτων του σώματος.
- Πολυακόρεστα οξέα. Βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λιπαρών εναποθέσεων. Αυτό διευκολύνει την εγκυμοσύνη και επίσης βοηθά τη διαδικασία του τοκετού.
- Αμινοξέα. Οικοδομικό υλικό για τα κύτταρα της μητέρας και του αγέννητου μωρού. Η λειτουργία των οργάνων εξαρτάται από αυτό.
- Καροτενοειδή. Αυτά τα στοιχεία είναι απαραίτητα για την κατασκευή τμημάτων της εμβρυϊκής οπτικής συσκευής. Επιπλέον, χρησιμεύουν ως σταθεροποιητές της άμυνας του οργανισμού: λόγω της περιεκτικότητας σε καροτενοειδή, αυξάνεται η φυσική ανοσία.
- Υγιή Λιπαρά Οξέα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικά κατά τον σχηματισμό του εμβρύου. Το ωμέγα-3 οξύ είναι ένα προληπτικό στοιχείο που εμποδίζει την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Η επαρκής περιεκτικότητα σε οξύ θα προστατεύσει τη μητέρα από επιπλοκές και το μωρό από αναπτυξιακές ανεπάρκειες.
Ταυτόχρονα, 100 g σπόρους κολοκύθας περιέχουν περίπου 30 g λίπους, περισσότερα από 15 g πρωτεΐνης και περίπου 12 g υδατάνθρακες. Η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες είναι περίπου 350 kcal.
Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για τις έγκυες γυναίκες;
Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για τις έγκυες γυναίκες εξαρτώνται από την παρακολούθηση της πρόσληψής τους. Εάν δεν παραμελείτε τους κανόνες χρήσης και φανταστείτε πώς τα στοιχεία της σύνθεσης επηρεάζουν το σώμα, τότε μπορείτε να εξαγάγετε πολλές χρήσιμες ιδιότητες.
Μεταξύ της ποικιλίας βιταμινών, το προϊόν περιέχει φολικό οξύ. Πρόκειται για μια ουσία που παίρνουν όλες ανεξαιρέτως οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Το φυλλικό οξύ φυσικής προέλευσης είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τα στάδια σχηματισμού ζωτικών οργάνων στο έμβρυο.
Οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν στη βελτίωση των πεπτικών διεργασιών. Λόγω των ιδιαιτεροτήτων της δομής των σπόρων, όταν λαμβάνονται, η εντερική λειτουργία ομαλοποιείται και τα κόπρανα βελτιώνονται.
Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να είναι χρήσιμοι για τις έγκυες γυναίκες και ως βοήθημα στην ανίχνευση σκουληκιών. Αυτά τα φαινόμενα πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς από τον οργανισμό και σε μια τέτοια εργασία, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να γίνουν ένα καλό προληπτικό μέτρο.
Τα μικροστοιχεία της σύνθεσης έχουν ευεργετική επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη μητέρα και συμβάλλει επίσης στη σωστή ανάπτυξη του παιδιού.
Μεταξύ των μικροστοιχείων, ο σίδηρος θεωρείται σημαντικός για τις εγκύους. Είναι απαραίτητο να σταθεροποιηθεί το αιμοποιητικό σύστημα, το οποίο φέρει διπλό φορτίο.
Πολλοί αποδίδουν τους σπόρους κολοκύθας στην ικανότητα να ηρεμούν το νευρικό σύστημα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες, που υποφέρουν από γρήγορες εναλλαγές της διάθεσης. Αλλά αυτή η δήλωση είναι αμφιλεγόμενη. Η συνήθεια να αποσπάσετε τις ανησυχητικές σκέψεις από τον εαυτό σας σκάζοντας σπόρους κολοκύθας μπορεί να οδηγήσει στην υπερβολική κατανάλωσή τους.
Κανόνες εισδοχής
Ο βαθμός θετικής επίδρασης στον οργανισμό μιας εγκύου εξαρτάται από τον έλεγχο της κατανάλωσης. Επιπλέον, οι κανόνες χορήγησης και δοσολογίας εξαρτώνται από την περίοδο στην οποία βρίσκεται η γυναίκα.
Στα αρχικά στάδια
Το πρώτο τρίμηνο χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση τοξίκωσης. Αυτή η κατάσταση σχετίζεται με συνεχή ναυτία, απώλεια όρεξης και έλλειψη υγρών στο σώμα.
Οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν στην καταπολέμηση της τοξίκωσης ή της καούρας. Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν 5-10 τεμάχια όταν πλησιάζει η ναυτία.Μπορείτε να καταναλώνετε έως και 30 - 40 τεμάχια την ημέρα. Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι εύπεπτα. Μερικές φορές προκύπτουν καταστάσεις που σχετίζονται με την εκδήλωση σοβαρής τοξίκωσης, όταν το σώμα μιας γυναίκας δέχεται λίγα προϊόντα.
Στο δεύτερο εξάμηνο, το προϊόν μπορεί να γίνει προληπτικό κατά της δυσκοιλιότητας, η οποία επηρεάζει τις περισσότερες έγκυες γυναίκες.
Στα μεταγενέστερα στάδια
Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, η κατάσταση των κύριων συστημάτων του σώματος αλλάζει. Η ποσότητα των σπόρων κολοκύθας που καταναλώνονται στα τέλη της εγκυμοσύνης μειώνεται. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μειώσετε την ανεξέλεγκτη χρήση εάν μια γυναίκα έχει πάρει περιττά κιλά. Το τελευταίο τρίμηνο συνιστώνται περίπου 10 - 20 τεμάχια την ημέρα.
Ωμό ή τηγανητό
Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε ωμούς σπόρους κολοκύθας. Φαίνεται ότι πρέπει να αποφεύγετε τις ωμές τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην περίπτωση των κολοκυθόσπορων ισχύει το αντίθετο.
Οι ωμοί κόκκοι κολοκύθας περιέχουν χρήσιμες βιταμίνες και μικροστοιχεία, ενώ οι τηγανητές χάνουν τις περισσότερες από τις ευεργετικές τους ιδιότητες.
Τύπος | Περιεκτικότητα σε θερμίδες (kcal) | Περιεκτικότητα σε λιπαρά (g) |
Ακατέργαστος | 350 | 30 |
Τηγανητό | Περίπου 600 | 47,5 |
Κατά το τηγάνισμα, χάνεται η ιδιότητα των δομικών ινών να έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, κατά τη θερμική επεξεργασία, εμφανίζεται ο σχηματισμός επιβλαβών καρκινογόνων ουσιών. Για τη διατροφή των εγκύων γυναικών, συνιστάται να επιλέγετε πιάτα τύπου δίαιτας: βραστά ή στον ατμό.
Οι ακατέργαστοι σπόροι κολοκύθας χρησιμοποιούνται ως προφυλακτικό κατά των σκουληκιών ως μέρος των συνταγών παραδοσιακής ιατρικής. Το προϊόν που παρασκευάζεται από θρυμματισμένους κόκκους με γάλα έχει λάβει πολλές κριτικές.Πριν προετοιμάσετε οποιαδήποτε φαρμακευτική σύνθεση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας που διαχειρίζεται την εγκυμοσύνη σας.
Περιορισμοί και αντενδείξεις
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος αντενδείξεων. Οι κόκκοι κολοκύθας μπορεί να απαγορευθούν σε ορισμένες περιπτώσεις:
- Αλλεργία. Σε έγκυες γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις, οι αντιδράσεις του οργανισμού στα τρόφιμα μπορεί να επιδεινωθούν. Η κολοκύθα μπορεί να είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο. Επιπλέον, η αντίδραση του σώματος μπορεί να προκληθεί όχι από τη σύνθεση του φρούτου και των σπόρων του, αλλά από το εξωτερικό κέλυφος, το οποίο ονομάζεται φλοιός ή κέλυφος.
- Επιδείνωση πεπτικού έλκους, γαστρίτιδα. Οι παθήσεις του στομάχου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες. Λόγω μικροφλεγμονών που μπορεί να προκαλέσουν οι σπόροι κολοκύθας, αναπτύσσονται επιπλοκές. Η λήψη τροφών που ερεθίζουν τα τοιχώματα του στομάχου μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα οξύτητας, κάτι που είναι ανεπιθύμητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Ο σχηματισμός περιττών κιλών. Το υπερβολικό βάρος είναι ένα από τα κύρια προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός από την απόκτηση του απαραίτητου βάρους για τις εγκύους, η εναπόθεση λίπους συμβαίνει λόγω ορμονικής ανισορροπίας. Εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, οι σπόροι με πολλές θερμίδες μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία.
- Βλάβη στο σμάλτο των δοντιών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της περιόδου μετά τον τοκετό, η κατάσταση των δοντιών μιας γυναίκας υπόκειται σε ιδιαίτερη πίεση. Επομένως, εάν το σμάλτο των δοντιών είναι κατεστραμμένο, συνιστάται να σταματήσετε τη λήψη τέτοιων προϊόντων.
Η εγκυμοσύνη εξελίσσεται διαφορετικά για κάθε γυναίκα. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση ότι η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται σε έγκυες γυναίκες, ορισμένες γυναίκες παρουσιάζουν συστηματικά διάρροια.Εάν αυτή η κατάσταση σας ενοχλεί και σας δημιουργεί δυσφορία, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε τροφές που προκαλούν διάρροια, όπως οι σπόροι κολοκύθας.
συμπέρασμα
Οι σπόροι κολοκύθας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να είναι χρήσιμοι σε περίπτωση έλλειψης απαραίτητων μικρο- και μακροστοιχείων. Βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να απαλλαγούν από την καούρα και να μειώσουν την ενόχληση κατά τη διάρκεια της τοξίκωσης. Η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες, γι' αυτό οι έγκυες συνιστάται να ελέγχουν την ποσότητα κατά τη διάρκεια της λήψης.
