Περιεχόμενο
- 1 Αβοκάντο - φρούτα ή λαχανικά
- 2 Τι γεύση έχει το αβοκάντο;
- 3 Χημική σύνθεση του αβοκάντο
- 4 Ποια είναι τα οφέλη του αβοκάντο για τον ανθρώπινο οργανισμό;
- 5 Φαρμακευτικές ιδιότητες του αβοκάντο
- 6 Είναι δυνατόν να τρώτε αβοκάντο ενώ θηλάζετε;
- 7 Σε ποια ηλικία μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας αβοκάντο;
- 8 Πώς να φάτε ωμό το αβοκάντο
- 9 Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε αβοκάντο - πρωί ή βράδυ;
- 10 Πόσα αβοκάντο μπορείτε να τρώτε την ημέρα;
- 11 Πόσο ζυγίζει ένα αβοκάντο χωρίς κουκούτσι και φλούδα;
- 12 Το αβοκάντο στην κοσμετολογία
- 13 Το αβοκάντο είναι επιβλαβές για τον οργανισμό
- 14 συμπέρασμα
Τα οφέλη και οι βλάβες του αβοκάντο είναι μια ενδιαφέρουσα ερώτηση για τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής και τους λάτρεις των εξωτικών φρούτων. Το αβοκάντο εκτιμάται όχι μόνο για την ασυνήθιστη γεύση του, αλλά και για τις πολυάριθμες ευεργετικές του ιδιότητες· για να τις κατανοήσετε, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά το προϊόν.
Αβοκάντο - φρούτα ή λαχανικά
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν το αβοκάντο είναι λαχανικό, φρούτο ή ξηρός καρπός. Το γεγονός είναι ότι το προϊόν έχει μάλλον μεγάλο μέγεθος, πυκνή φλούδα και θαμπή γεύση χωρίς ιδιαίτερη γλυκύτητα.
Ωστόσο, τα πράσινα φρούτα σε σχήμα αχλαδιού αναπτύσσονται στα δέντρα και στο εσωτερικό τους έχουν έναν μεγάλο σπόρο. Ως εκ τούτου, η επιστήμη ταξινομεί ξεκάθαρα τα αβοκάντο ως φρούτα, παρά την άτυπη εμφάνιση και δομή του φρούτου.
Τι γεύση έχει το αβοκάντο;
Η γεύση των ώριμων φρούτων προκαλεί πολλούς συνειρμούς. Κάποιοι ισχυρίζονται ότι το προϊόν μοιάζει με κολοκυθάκια ή βραστό κοτόπουλο, άλλοι λένε ότι τα φρούτα θυμίζουν πατάτες. Συχνά, η γεύση των φρούτων έχει νότες ξηρών καρπών - κέδρο ή αμύγδαλο.
Χημική σύνθεση του αβοκάντο
Αξίζει να εισάγετε τα φρούτα στην κανονική διατροφή σας όχι μόνο λόγω της ευχάριστης γεύσης τους. Τα ασυνήθιστα φρούτα έχουν πλούσια σύνθεση και φέρνουν μεγάλα οφέλη στον οργανισμό. Συγκεκριμένα, ο πολτός περιέχει:
- βιταμίνες?
- φυσικά οξέα, συμπεριλαμβανομένων ελαϊκού και παντοθενικού·
- διαιτητικές ίνες ή φυτικές ίνες.
- φυλλικά και ακόρεστα λιπαρά οξέα.
Εάν καταναλώνεται συχνά, ο καρπός μπορεί να προστατεύσει αξιόπιστα από τις διατροφικές ελλείψεις.
Βιταμίνες στο αβοκάντο
Ο καρπός περιέχει έναν τεράστιο αριθμό ενώσεων βιταμινών, μεταξύ των οποίων είναι:
- ασκορβικό οξύ;
- βιταμίνες Α και Ε;
- βιταμίνη D, ιδιαίτερα χρήσιμη την κρύα εποχή.
- βιταμίνη PP ή νικοτινικό οξύ.
- αρκετά σπάνια βιταμίνη Κ.
- χολίνη και βιταμίνη Η.
Η υποομάδα Β αντιπροσωπεύεται ευρέως· οι καρποί περιέχουν βιταμίνες Β1 και Β2, Β9, Β5 και Β6.
Μακρο- και μικροστοιχεία
Ο καρπός περιέχει πολλά μέταλλα. Δηλαδή, ο πολτός περιέχει:
- κάλιο και μαγνήσιο?
- νάτριο και χαλκό?
- σίδηρος και φώσφορος?
- μαγγάνιο;
- ψευδάργυρος και σελήνιο?
- ασβέστιο.
Η κατανάλωση αβοκάντο βοηθά στη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας όλων των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος. Ο καρπός μπορεί να χρησιμεύσει ως αποτελεσματική πρόληψη χρόνιων διαταραχών.
BJU αβοκάντο
Από την άποψη των θρεπτικών συστατικών, το KBJU του αβοκάντο ανά 100 g αντιπροσωπεύεται κυρίως από λίπη· ο πολτός περιέχει 20 g. Άλλα 6 g καταλαμβάνονται από υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες υπάρχουν σε όγκο 2 g.
Θερμίδες αβοκάντο
Ο καρπός είναι ασυνήθιστος στο ότι έχει πολύ υψηλή θρεπτική αξία. 100 g πολτού προϊόντος περιέχει περίπου 212 θερμίδες. Περιεκτικότητα σε θερμίδες 1 τεμ. Ένα αβοκάντο χωρίς φλούδα είναι περίπου 205 kcal, αν πάρετε ένα μεσαίου μεγέθους φρούτο.
Γλυκαιμικός δείκτης αβοκάντο
Οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες στο αβοκάντο είναι τέλεια ισορροπημένα, ο πολτός δεν περιέχει ζάχαρη και χοληστερόλη, αυτή είναι η μοναδικότητα του προϊόντος. Ο γλυκαιμικός δείκτης του προϊόντος είναι μόνο 10 μονάδες.
Ποια είναι τα οφέλη του αβοκάντο για τον ανθρώπινο οργανισμό;
Τα οφέλη του φρούτου επηρεάζουν πολλά συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Τα θετικά αποτελέσματα είναι ότι τα φρούτα:
- καθαρίζει το αίμα και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης πλακών χοληστερόλης.
- αποτρέπει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων και αθηροσκλήρωσης.
- μειώνει την αρτηριακή πίεση και βοηθά να απαλλαγούμε από την υπέρταση.
- βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου και αυξάνει τον τόνο και το σθένος.
- έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη και βοηθά στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών.
- διαποτίζει το σώμα με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, χωρίς να βλάπτει το σχήμα.
- χρησιμεύει ως πρόληψη του καρκίνου, καθώς εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και προάγει την καταστροφή των υπαρχόντων κακοήθων σχηματισμών.
- ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος, αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, αποτρέπει την αναιμία.
- έχει θετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα, το αβοκάντο έχει τις ιδιότητες ενός φυσικού αφροδισιακού.
- βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει την ευερεθιστότητα και το άγχος.
Ο καρπός έχει επίσης πολύ ευεργετική επίδραση στο δέρμα, λειαίνει τις ρυτίδες και τις βαθιές πτυχές και αυξάνει την αντίσταση του ανοσοποιητικού.
Τα οφέλη του αβοκάντο για τον ανδρικό οργανισμό
Οι ευεργετικές ιδιότητες του αβοκάντο για τους άνδρες εκφράζονται σε μια καλή επίδραση στη δραστικότητα. Με την τακτική κατανάλωση του φρούτου, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη μείωση της λίμπιντο· το αβοκάντο βελτιώνει επίσης την ποιότητα του γενετικού υλικού ενός άνδρα.
Το όφελος του αβοκάντο είναι ότι ο καρπός αποτρέπει την ανάπτυξη καρδιακών και αγγειακών παθήσεων στους άνδρες και προστατεύει από πρώιμα εμφράγματα. Η κατανάλωση του φρούτου είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια υψηλής σωματικής δραστηριότητας· τα τροπικά φρούτα αυξάνουν τη δύναμη και την αντοχή και αποκαθιστούν το σθένος.
Ευεργετικές ιδιότητες του αβοκάντο για τις γυναίκες
Οι ευεργετικές ιδιότητες και οι αντενδείξεις του αβοκάντο για τις γυναίκες είναι πολύ διαφορετικές. Πρώτα απ 'όλα, ο καρπός έχει ευεργετική επίδραση στα γυναικεία ορμονικά επίπεδα, βελτιώνει την κατάσταση κατά την έμμηνο ρύση και την εμμηνόπαυση και υποστηρίζει τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Η κατανάλωση φρούτων μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
Ένα άλλο όφελος του αβοκάντο για τον οργανισμό της γυναίκας είναι οι πολύτιμες καλλυντικές ιδιότητες του τροπικού φρούτου. Το προϊόν βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών ακόμα και όταν χρησιμοποιείται εσωτερικά· η χρήση μάσκες με βάση τον πολτό φρούτων φέρνει ακόμα πιο έντονο αποτέλεσμα.Τα τροπικά φρούτα προστατεύουν τις γυναίκες από την πρόωρη γήρανση γιατί προάγουν την αναγέννηση των επιδερμικών κυττάρων και διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης μετά από 30 χρόνια.
Τα οφέλη του αβοκάντο για τις έγκυες γυναίκες
Τα αβοκάντο δεν είναι μόνο δυνατό να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και πολύ υγιεινά. Ο καρπός περιέχει υψηλή ποσότητα φυλλικού οξέος, το οποίο είναι σημαντικό όχι μόνο για τη μητέρα, αλλά και για το έμβρυο. Τα φυτικά λίπη στον πολτό είναι επίσης ευεργετικά· συμβάλλουν στον φυσιολογικό σχηματισμό του πλακούντα και διεγείρουν την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
Ο καρπός ενισχύει την όραση της μέλλουσας μητέρας και προστατεύει τη γυναίκα από την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, έχει καλή χορταστική δράση και ανακουφίζει από κρίσεις τοξίκωσης.
Τα οφέλη του αβοκάντο για τα παιδιά
Για τον οργανισμό ενός παιδιού, ένα τροπικό φρούτο μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο. Πρώτα απ 'όλα, το αβοκάντο έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα των παιδιών, συμβάλλοντας στην πρόληψη της ανάπτυξης υπερκινητικότητας και διαταραχών ύπνου. Τα χρήσιμα μέταλλα και βιταμίνες των φρούτων ενισχύουν το ανοσοποιητικό των παιδιών, κάνουν το μωρό πιο ανθεκτικό στα κρυολογήματα και τις λοιμώξεις και προάγουν την υγιή πέψη.
Τα οφέλη του αβοκάντο για τους αθλητές
Όταν παίζετε ενεργά αθλήματα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να δίνετε προσοχή σε μια ισορροπημένη διατροφή.Το αβοκάντο είναι πολύ ωφέλιμο κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας. Πρώτα απ 'όλα, ο καρπός περιέχει αμινοξέα που είναι υπεύθυνα για την ταχεία ανάπτυξη των μυών και την ποιότητα του μεταβολισμού του λίπους.
Επιπλέον, το τροπικό φρούτο αυξάνει τη συνολική αντοχή· εάν το καταναλώνετε τακτικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι δείκτες δύναμής σας θα αυξηθούν γρήγορα.
Φαρμακευτικές ιδιότητες του αβοκάντο
Το τροπικό φρούτο είναι ευεργετικό για πολλές χρόνιες ασθένειες. Οι ευεργετικές ουσίες των φρούτων μπορούν να έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό με τάση για οιδήματα και συχνά κρυολογήματα, στομαχικές παθήσεις και μεταβολικές διαταραχές. Η πολύτιμη επίδραση των φρούτων στον οργανισμό αξίζει να μελετηθεί λεπτομερέστερα.
Τα οφέλη του αβοκάντο για το συκώτι
Στο ανθρώπινο σώμα, το συκώτι λειτουργεί ως φυσικός προστατευτικός φραγμός και φίλτρο, επεξεργάζεται και απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες. Τα οφέλη και οι βλάβες του αβοκάντο για το συκώτι έγκεινται στο γεγονός ότι το τροπικό φρούτο αναλαμβάνει μέρος των λειτουργιών αυτού του οργάνου, επιταχύνει την αποβολή των τοξινών και έτσι προστατεύει το συκώτι από την καταστροφή. Επιπλέον, ο καρπός προάγει την παραγωγή σημαντικών ορμονών απαραίτητων για την αναγέννηση του ήπατος.
Πιστεύεται ότι με την τακτική κατανάλωση των φρούτων, οι τοξικές ουσίες και τα δηλητήρια όταν εισέρχονται στον οργανισμό έχουν λιγότερο καταστροφικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, μελέτες επιβεβαιώνουν την καλή προληπτική δράση του φρούτου· το αβοκάντο αποτρέπει την εμφάνιση κακοήθων όγκων στα ηπατικά κύτταρα.
Αβοκάντο για παγκρεατίτιδα
Στο οξύ στάδιο της παγκρεατίτιδας, τα τροπικά φρούτα απαγορεύονται εντελώς για κατανάλωση. Τα φρούτα περιέχουν πάρα πολλά λιπαρά έλαια και αυτό βλάπτει το πάγκρεας και επιδεινώνει μόνο την κατάσταση του ασθενούς.
Κατά την περίοδο της πλήρους ύφεσης, μπορείτε να συμπεριλάβετε φρούτα στη διατροφή σας, αλλά οι μερίδες πρέπει να είναι ελάχιστες. Δεν συνιστάται να τρώτε τα φρούτα με άδειο στομάχι, καθώς σε αυτή την περίπτωση μπορεί να προκαλέσει νέα έξαρση της νόσου.
Αβοκάντο για διαβήτη
Λόγω του εξαιρετικά χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, το αβοκάντο μπορεί και πρέπει ακόμη και να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή σε τακτική βάση για τον διαβήτη τύπου 2. Το τροπικό φρούτο δεν βλάπτει, αλλά έχει πολλά οφέλη· τα φρούτα κορεστούν τον οργανισμό με βιταμίνες και βοηθούν στη μείωση του επιπέδου της γλυκόζης και της κακής χοληστερόλης στο αίμα.
Για τους διαβητικούς, το τροπικό φρούτο είναι πολύτιμο γιατί προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και το καρδιακό σύστημα από την ανάπτυξη ασθενειών, υποστηρίζει τη λειτουργία του μεταβολικού συστήματος και έχει ευεργετική επίδραση στο συναισθηματικό υπόβαθρο.
Ωστόσο, πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την κατανάλωση του φρούτου. Εάν έχετε διαβήτη, το αβοκάντο μπορεί να είναι επιβλαβές σε υπερβολικές ποσότητες - μπορείτε να τρώτε όχι περισσότερο από 1 μικρό φρούτο την ημέρα. Είναι επίσης καλύτερο να αποφεύγετε τα φρούτα εάν έχετε έντονη τάση για παχυσαρκία και παθήσεις των νεφρών και του χοληφόρου συστήματος· το φρούτο μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας.
Αβοκάντο για χολοκυστίτιδα
Η φλεγμονή της χοληδόχου κύστης προκαλεί στους ασθενείς μεγάλη ενόχληση και τους αναγκάζει να ακολουθήσουν αυστηρή δίαιτα. Όμως, τα φρούτα και τα μούρα για αυτή την ασθένεια συνιστώνται ιδιαίτερα για κατανάλωση και ο κατάλογος των επιτρεπόμενων τροφών περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, το αβοκάντο. Θα πρέπει να προσέχετε αυτό το τροπικό φρούτο μόνο εάν έχετε μεγάλα κουκούτσια στη χοληδόχο κύστη. Αλλά με μια ήρεμη πορεία της νόσου και μέτριες δόσεις, το αβοκάντο θα είναι ωφέλιμο και δεν θα προκαλέσει βλάβη.
Αβοκάντο για γαστρίτιδα
Η χρήση τροπικών φρούτων για τη γαστρίτιδα εξαρτάται από την πορεία της νόσου και τον τύπο της.Συγκεκριμένα, εάν η γαστρίτιδα συνοδεύεται από αυξημένη οξύτητα στομάχου, είναι προτιμότερο να αφαιρέσετε τα φρούτα από τη διατροφή ή να τα περιορίσετε στο ελάχιστο. Μπορείτε να τρώτε μόνο ώριμα φρούτα σε μικρές ποσότητες και πριν τα φάτε θα πρέπει να μαγειρευτούν στον ατμό για καλύτερη απορρόφηση.
Αλλά για γαστρίτιδα με χαμηλή οξύτητα, τα φρούτα θα φέρουν άνευ όρων οφέλη. Τα τροπικά φρούτα θα βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής γαστρικού υγρού και θα επιταχύνουν την πέψη των τροφών. Εάν η οξύτητα του στομάχου μειωθεί, μπορείτε να φάτε τροπικά φρούτα όχι μόνο στον ατμό ή στο φούρνο, αλλά και ωμά· τα φρούτα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
Αβοκάντο για έλκη δωδεκαδακτύλου
Το δωδεκαδακτυλικό έλκος αναπτύσσεται συχνότερα σε φόντο αυξημένης οξύτητας του στομάχου. Αυτό επιβάλλει ορισμένους περιορισμούς στη χρήση του αβοκάντο. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα φρούτα στην ακατέργαστη μορφή τους, θα έχουν ερεθιστική επίδραση στους βλεννογόνους και μόνο θα επιδεινώσουν την κατάσταση.
Μπορείτε να φάτε τα φρούτα ψητά ή μετά τον ατμό για πεπτικά έλκη, αλλά σε μικρές ποσότητες. Κατά την οξεία πορεία της νόσου, τα φρούτα πρέπει να αποκλείονται προσωρινά από τη διατροφή και να επιστρέφονται μόνο αφού υποχωρήσουν ο πόνος και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.
Είναι δυνατόν να τρώτε αβοκάντο ενώ θηλάζετε;
Επιτρέπεται η κατανάλωση αβοκάντο κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά με ορισμένες επιφυλάξεις. Δεδομένου ότι ο καρπός περιέχει μεγάλη ποσότητα λιπαρών ελαίων, ο πολτός του μπορεί να βλάψει το σώμα του μωρού τους πρώτους μήνες της ζωής του. Συνιστάται η επιστροφή των φρούτων στη διατροφή μόνο 4 μήνες μετά τη γέννηση.
Επιπλέον, το παιδί μπορεί να αναπτύξει ατομική δυσανεξία στο προϊόν.Για να βεβαιωθείτε ότι απουσιάζει, πρέπει να αρχίσετε να καταναλώνετε τα φρούτα σε ελάχιστες ποσότητες, παρακολουθώντας προσεκτικά την αντίδραση του μωρού.
Σε ποια ηλικία μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας αβοκάντο;
Το υγιεινό φρούτο έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και δεν απορροφάται από τον ευαίσθητο οργανισμό των νεογέννητων μωρών. Ως εκ τούτου, απαγορεύεται η προσφορά αβοκάντο σε βρέφη κάτω του ενός έτους· θα είναι επιβλαβές και θα οδηγήσει σε κολικούς και δυσπεψία.
Μετά από ένα χρόνο, επιτρέπεται η προσθήκη τροπικών φρούτων σε ελάχιστες ποσότητες στη διατροφή του παιδιού. Ωστόσο, εάν το μωρό είναι επιρρεπές σε αλλεργικές αντιδράσεις, θα πρέπει να το παίζετε καλά και να αναβάλλετε την εισαγωγή του σε ασυνήθιστα φρούτα μέχρι τα 3 του χρόνια. Επιπλέον, αφού το παιδί σας φάει τροπικά φρούτα για πρώτη φορά, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του σώματος για αρκετές ημέρες και να παρακολουθείτε εάν εμφανίζονται αρνητικά συμπτώματα.
Πώς να φάτε ωμό το αβοκάντο
Δεδομένου ότι τα φρούτα δεν εμφανίζονται στο μέσο τραπέζι πολύ συχνά, πολλοί δεν ξέρουν πώς να τα τρώνε σωστά. Αυτό γίνεται ως εξής:
- τα φρούτα πλένονται καλά και κόβονται στη μέση σε 2 μέρη.
- ένα μεγάλο κόκκαλο τυλίγεται με ένα μαχαίρι και αφαιρείται.
- Κάντε μερικές τομές στον πολτό και, στη συνέχεια, πάρτε ένα κουτάλι και απλώς αφαιρέστε τον πολτό, χρησιμοποιώντας τη σκληρή φλούδα ως φυσικό «κύπελλο».
Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση σπόρων φρούτων. Περιέχει τοξικές ουσίες που είναι επικίνδυνες για την ανθρώπινη υγεία.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε αβοκάντο - πρωί ή βράδυ;
Παρά την αυξημένη περιεκτικότητα σε θερμίδες, το φρούτο είναι ευεργετικό όταν καταναλώνεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.Το κύριο πράγμα είναι να κρατάτε μικρές δόσεις και να τρώτε όχι περισσότερο από το μισό φρούτο κάθε φορά.
Τα φρούτα για πρωινό θα συμβάλουν στην ταχεία αφύπνιση των μεταβολικών διεργασιών και θα δώσουν στον οργανισμό μια ώθηση σφριγηλότητας και αποτελεσματικότητας από νωρίς το πρωί. Θα υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση του φρούτου λίγο πριν τον ύπνο· παρά την περιεκτικότητά του σε λιπαρά, το αβοκάντο δεν προκαλεί υπερβολικό βάρος.
Πόσα αβοκάντο μπορείτε να τρώτε την ημέρα;
Τα λιπαρά έλαια στα φρούτα μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό εάν χρησιμοποιηθούν απρόσεκτα. Για να έχετε το μέγιστο όφελος από τα φρούτα, πρέπει να τηρείτε αυστηρές δοσολογίες και να τρώτε όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια αβοκάντο την ημέρα. Αυτός ο κανόνας είναι ο μέγιστος· κατά μέσο όρο, συνιστάται να περιορίζετε τον εαυτό σας σε μισό μικρό φρούτο την ημέρα.
Πόσο ζυγίζει ένα αβοκάντο χωρίς κουκούτσι και φλούδα;
Δεδομένου ότι ο ασυνήθιστος καρπός έχει ένα μεγάλο μεγάλο κουκούτσι και μια πυκνή φλούδα, αυτό επηρεάζει το βάρος του καρπού· το πραγματικό ωφέλιμο βάρος του καρπού είναι ελαφρώς μικρότερο. Ο υπολογισμός του βάρους του πολτού είναι πολύ απλός - 1 φρούτο ζυγίζει κατά μέσο όρο περίπου 180 g και η φλούδα και ο σπόρος καταλαμβάνουν περίπου 30 g αυτού του όγκου.
Έτσι, χωρίς το κουκούτσι και τη φλούδα, ο καρπός θα ζυγίζει περίπου 150 g, ή λίγο περισσότερο ή λιγότερο, ανάλογα με τις διαστάσεις.
Το αβοκάντο στην κοσμετολογία
Οι γυναίκες χρησιμοποιούν τα φρούτα όχι μόνο για φαγητό, αλλά και για να φροντίζουν την ομορφιά τους. Ο ζουμερός, λιπαρός πολτός έχει ισχυρή αναζωογονητική και ενυδατική δράση όταν χρησιμοποιείται εξωτερικά. Ο καρπός χρησιμοποιείται για τη δημιουργία των πιο αποτελεσματικών αντιγηραντικών μάσκες και προϊόντων περιποίησης μαλλιών.
Μάσκα προσώπου με αβοκάντο
Τα οφέλη του αβοκάντο για το πρόσωπο περιλαμβάνουν τις μαλακτικές, ενυδατικές και καθαριστικές ιδιότητες του τροπικού φρούτου. Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, ο πολτός αβοκάντο βοηθά να απαλλαγούμε από την ακμή, να εξομαλύνουμε τις λεπτές ρυτίδες και να εξαλείφουμε την υπερβολική ξηρότητα. Ο καρπός έχει συσφικτική δράση και συσφίγγει τους πόρους, ρυθμίζει τη λιπαρότητα της επιδερμίδας και βοηθά στην εξομάλυνση του χρώματος και της υφής του δέρματος.
Μια μάσκα προσώπου με αβοκάντο κατά των ρυτίδων γίνεται ως εξής:
- κόψτε τα φρούτα στη μέση και αφαιρέστε τον πολτό με ένα κουτάλι.
- Ζυμώστε μέχρι να ομογενοποιηθεί και στη συνέχεια προσθέστε μια μικρή κουταλιά μέλι.
- ανακατέψτε καλά και απλώστε ένα λεπτό στρώμα στο δέρμα του προσώπου.
Πρέπει να διατηρήσετε το προϊόν για περίπου 20 λεπτά και συνιστάται να κάνετε τη διαδικασία τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ο πολτός φρούτων και το μέλι θα έχουν ισχυρή επίδραση στην επιδερμίδα, θα μαλακώσουν το δέρμα και θα ξεκινήσουν διαδικασίες ανανέωσης, κάνοντας το πρόσωπο να φαίνεται πολύ νεότερο.
Μάσκα μαλλιών με αβοκάντο
Η βιταμινούχα σύνθεση του φρούτου ωφελεί όχι μόνο την επιδερμίδα, αλλά και τα μαλλιά. Τα προϊόντα που βασίζονται στο προϊόν θρέφουν τους θύλακες των τριχών, μαλακώνουν το τριχωτό της κεφαλής και αποκαθιστούν την κατεστραμμένη δομή της μπούκλας. Τα οφέλη του αβοκάντο για τα μαλλιά είναι ότι με την τακτική χρήση του φρούτου για καλλυντικούς σκοπούς, τα μαλλιά γίνονται λεία και μεταξένια, ο όγκος των μαλλιών αυξάνεται και οι μπούκλες γίνονται πιο εύκολες.
Ο ευκολότερος τρόπος χρήσης του προϊόντος είναι ο εξής: ο πολτός 1 φρούτου ζυμώνεται σε πάστα και κατανέμεται ομοιόμορφα στα μαλλιά. Πρέπει να κρατήσετε τη μάσκα για μισή ώρα και μετά να πλύνετε τα μαλλιά σας με ένα ήπιο σαμπουάν.
Επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε μια συσφικτική μάσκα χρησιμοποιώντας το προϊόν:
- ο πολτός 1 φρούτου ζυμώνεται σε πολτό και αναμιγνύεται με κρόκο αυγού.
- προσθέστε μια μικρή κουταλιά μέλι και ελαιόλαδο στο μείγμα.
- Εφαρμόστε τη μάσκα στα μαλλιά, τρίβοντας ιδιαίτερα προσεκτικά το μείγμα στις ρίζες και καλύψτε τα μαλλιά με πλαστική μεμβράνη ή σκουφάκι ντους.
Πρέπει να διατηρήσετε το μείγμα για τουλάχιστον μία ώρα, αλλά είναι καλύτερο να αφήσετε τη μάσκα να δράσει όλο το βράδυ και να πλύνετε τα μαλλιά σας το πρωί. Με τακτική χρήση, το αποτέλεσμα εμφανίζεται πολύ γρήγορα, τα μαλλιά σταματούν να πέφτουν και αποκτούν υγιή λάμψη.
Μάσκα ποδιών με αβοκάντο
Το δέρμα στα πόδια είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην ξηρότητα και τον ερεθισμό· πολλές γυναίκες παλεύουν ανεπιτυχώς με την τραχύτητα της επιδερμίδας στα πέλματα και τα μαξιλάρια των δακτύλων. Το φρούτο, λόγω των ισχυρών μαλακτικών ιδιοτήτων του, είναι πολύ ωφέλιμο στη φροντίδα του δέρματος των ποδιών. Στα καταστήματα καλλυντικών μπορείτε να βρείτε ειδικές επανορθωτικές μάσκες-κάλτσες που βοηθούν στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και στην απαλλαγή από τριξίματα, σκασίματα και κάλους στα πόδια.
Μπορείτε να ετοιμάσετε μια μάσκα ποδιών στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, απλώς ανακατέψτε τον πολτό αβοκάντο με βούτυρο καριτέ ή άλλο βασικό ενυδατικό λάδι και, στη συνέχεια, εφαρμόστε το μείγμα στα πόδια σας και μονώστε τα με μεμβράνη και μάλλινες κάλτσες. Συνιστάται να αφήσετε τη μάσκα όλη τη νύχτα, τότε το καλλυντικό μείγμα θα αποφέρει τα μέγιστα οφέλη.
Το αβοκάντο είναι επιβλαβές για τον οργανισμό
Ένα υγιεινό αβοκάντο μπορεί να είναι επιβλαβές εάν καταναλωθεί απρόσεκτα. Πρώτα απ 'όλα, η υπερβολική δόση τροπικών φρούτων είναι επικίνδυνη - η υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης οδηγεί σε εντερικές διαταραχές, ναυτία και αλλεργικές εκδηλώσεις.
Οι αντενδείξεις για τα φρούτα είναι:
- αλλεργία στο αβοκάντο?
- παγκρεατίτιδα στο οξύ στάδιο.
- οξύ πεπτικό έλκος και γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα στομάχου.
- τάση για παχυσαρκία.
Θα πρέπει να προσεγγίζετε τα αβοκάντο με προσοχή εάν έχετε δυσανεξία στα εσπεριδοειδή - αυτό αυξάνει την πιθανότητα εντοπισμού αλλεργίας.
συμπέρασμα
Τα οφέλη και οι βλάβες του αβοκάντο εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη δοσολογία. Το φρούτο έχει αρκετές αντενδείξεις και οι περισσότεροι άνθρωποι θα ωφεληθούν μόνο από την κατανάλωση του φρούτου σε μικρές ποσότητες - το αβοκάντο θα βελτιώσει την υγεία τους.
