Περιεχόμενο
- 1 Είναι δυνατόν να τρώτε αβοκάντο ενώ χάνετε βάρος;
- 2 Είναι το αβοκάντο καλό για απώλεια βάρους;
- 3 Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε αβοκάντο για απώλεια βάρους;
- 4 Πώς να φάτε αβοκάντο για απώλεια βάρους
- 5 Πόσα αβοκάντο να τρώτε την ημέρα για να χάσετε βάρος
- 6 Συνταγές αβοκάντο για απώλεια βάρους
- 7 Δίαιτα αβοκάντο για απώλεια βάρους
- 8 Ποιος δεν πρέπει να τρώει αβοκάντο;
- 9 συμπέρασμα
- 10 Κριτικές για αβοκάντο για απώλεια βάρους
Οι ευεργετικές ιδιότητες του αβοκάντο για τις γυναίκες για την απώλεια βάρους εγείρουν πολλά ερωτήματα. Αν και τα φρούτα είναι αρκετά λιπαρά, πολλές δίαιτες το περιλαμβάνουν στη σύνθεσή τους. Είναι ενδιαφέρον να κατανοήσουμε τι πολύτιμη επίδραση έχει το προϊόν στην απώλεια βάρους.
Είναι δυνατόν να τρώτε αβοκάντο ενώ χάνετε βάρος;
Η χρήση των ιδιοτήτων του αβοκάντο για διαιτητικούς σκοπούς μπορεί αρχικά να εκπλήξει τις γυναίκες. Η σύνθεση αυτού του φρούτου αποτελείται από 75% λιπαρά έλαια και οξέα, φαίνεται ότι είναι απλά αδύνατο να χάσετε βάρος σε ένα τέτοιο προϊόν. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο· εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, ο ρόλος του αβοκάντο στην απώλεια βάρους μπορεί να αποφέρει τεράστια οφέλη στη σιλουέτα σας.
Παρά την αυξημένη ποσότητα λίπους, το προϊόν περιέχει πολλές φυτικές ίνες, ινσουλίνη, βιταμίνες και μέταλλα.Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει ζάχαρη ή χοληστερόλη στα φρούτα και κατά συνέπεια, οι ιδιότητες του προϊόντος δεν έχουν επιβλαβή επίδραση στον οργανισμό. Ο καρπός δεν συνιστάται να καταναλώνεται ανεξέλεγκτα και σε υπερβολικές δόσεις. Αλλά όταν καταναλώνεται σύμφωνα με αποδεδειγμένες συνταγές, μπορεί να ξεκινήσει η διαδικασία γρήγορης απώλειας του περιττού βάρους στις γυναίκες.
Είναι το αβοκάντο καλό για απώλεια βάρους;
Το τροπικό φρούτο περιέχει ουσίες των οποίων οι ιδιότητες συμβάλλουν στην ταχεία απομάκρυνση των λιπών από το σώμα.
- Πρώτα απ 'όλα, το όφελος προέρχεται από τις φυτικές ίνες, οι οποίες ενισχύουν την περισταλτικότητα· λόγω αυτών, οι τοξίνες και τα απόβλητα φεύγουν γρήγορα από το σώμα και οι κινήσεις του εντέρου γίνονται τακτικές.
- Το προϊόν περιέχει την ουσία ινσουλίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ισορροπία μεταξύ αναβολικών και καταβολικών διεργασιών. Ένα φυσιολογικό επίπεδο ινσουλίνης είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους, γιατί όταν μειώνεται η ποσότητα αυτής της ουσίας στο αίμα, αρχίζει η ταχεία αύξηση βάρους - το σώμα επεξεργάζεται τη γλυκόζη χειρότερα.
- Οι γυναίκες επωφελούνται από τις πολύτιμες ιδιότητες του φολικού οξέος και της καρνιτίνης όταν χάνουν βάρος· είναι υπεύθυνες για το ενεργειακό δυναμικό του σώματος και συμβάλλουν στην άμεση κατανάλωση λιπών.
Οι συνταγές δίαιτας κετο για απώλεια βάρους με αβοκάντο βασίζονται στο γεγονός ότι οι υδατάνθρακες στη διατροφή μειώνονται στο ελάχιστο και με τη βοήθεια του προϊόντος αντικαθιστούν τα περισσότερα λίπη. Ως αποτέλεσμα, το τροπικό φρούτο προάγει τον γρήγορο κορεσμό του σώματος και την καλή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, αλλά ο υπερβολικός λιπώδης ιστός δεν συσσωρεύεται.
Όταν περιλαμβάνεται στη διατροφή, το προϊόν φέρνει τα ακόλουθα οφέλη στις γυναίκες:
- μειώνει την όρεξη?
- κορεστεί το σώμα γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και βοηθά στη γρήγορη απομάκρυνση των τοξινών και της περίσσειας ουσιών από τους ιστούς.
- Διατηρεί την ισορροπία των βιταμινών και μετάλλων στο σώμα.
Οι ανασκοπήσεις των αποτελεσμάτων του αβοκάντο για απώλεια βάρους επιβεβαιώνουν ότι όταν χρησιμοποιούν το προϊόν, οι γυναίκες που χάνουν βάρος γρήγορα αρχίζουν να αισθάνονται ελαφρότητα στο σώμα τους. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει σύνδρομο συνεχούς κόπωσης και έλλειψης ενέργειας, το νευρικό και το αγγειο-καρδιακό σύστημα συνεχίζουν να λειτουργούν υγιή.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε αβοκάντο για απώλεια βάρους;
Ως μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής, οι ιδιότητες του προϊόντος θα είναι ευεργετικές όταν καταναλώνονται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Το πρωινό με αβοκάντο θα είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους. Το πρωί, ένα τροπικό φρούτο θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τις μεταβολικές διεργασίες στα έντερα και το απόγευμα θα βελτιώσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα και θα σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι με μικρές μερίδες.
Το όφελος και η μοναδικότητα του φρούτου έγκειται στο γεγονός ότι ανήκει στην κατηγορία των λίγων προϊόντων που όχι μόνο επιτρέπεται, αλλά συνιστάται να καταναλώνονται και το βράδυ. Όταν χάνετε βάρος, μπορείτε να φάτε αβοκάντο το βράδυ, για παράδειγμα, μια μικρή μερίδα φρούτων σε συνδυασμό με τυρί cottage ή κεφίρ μπορεί να αντικαταστήσει ένα κανονικό δείπνο. Αυτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να πάτε για ύπνο με γεμάτο στομάχι, αλλά θα ωφελήσει επίσης τη γυναικεία σιλουέτα· ακόμη και όταν κοιμάστε, το σώμα θα συνεχίσει να διασπά ενεργά τα λίπη.
Πώς να φάτε αβοκάντο για απώλεια βάρους
Για να πραγματοποιηθούν πλήρως τα οφέλη του αβοκάντο στην απώλεια βάρους, τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες.
- Τα τροπικά φρούτα πρέπει να συνδυάζονται με άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε την ακόλουθη δίαιτα - να φάτε πολτό φρούτων με τυρί cottage για πρωινό, να φάτε μια μικρή ποσότητα φρούτων με σούπα λαχανικών ή μια μερίδα 150-200 g άπαχου βραστό κρέας για μεσημεριανό γεύμα.Το απόγευμα μπορείτε να πιείτε ένα smoothie με βάση το προϊόν και για δείπνο μπορείτε να φάτε φρούτα με κεφίρ ή βραστό ψάρι.
- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα. Κάθε φορά, θα πρέπει να υπάρχει αρκετό αβοκάντο και άλλα προϊόντα για να χορτάσουν τον οργανισμό, αλλά δεν υπάρχει βάρος στο στομάχι.
- Για να χάσετε αποτελεσματικά βάρος στα φρούτα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, πρέπει να πίνετε πολύ κανονικό νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Το υγρό θα ενισχύσει τις ευεργετικές ιδιότητες του φρούτου και θα επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών και των λιπών από το σώμα.
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για απώλεια βάρους, δεν πρέπει να τρώτε απολύτως αλεύρι ή γλυκά τρόφιμα, θα εξουδετερώσουν την ευεργετική επίδραση και δεν θα υπάρχει κανένα όφελος από τη δίαιτα. Η δίαιτα συνιστάται να αποτελείται από ψάρια και άπαχο κρέας, λαχανικά και φρούτα· επιτρέπεται η κατανάλωση θαλασσινών.
Πόσα αβοκάντο να τρώτε την ημέρα για να χάσετε βάρος
100 g πολτού τροπικών φρούτων περιέχει περίπου 160 θερμίδες, επιπλέον περιέχει πολύ λίπος. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, το προϊόν ικανοποιεί γρήγορα την πείνα, αλλά ο ημερήσιος κανόνας κατά την απώλεια βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 μικρά φρούτα την ημέρα.
Μια μονο-δίαιτα με βάση τον πολτό αβοκάντο σας επιτρέπει να αυξήσετε την ημερήσια κατανάλωση του προϊόντος σε 5 φρούτα την ημέρα. Ωστόσο, μπορείτε να τηρήσετε αυτή τη δίαιτα μόνο για πολύ μικρό χρονικό διάστημα, διαφορετικά το σώμα θα υποστεί σοβαρή βλάβη.
Συνταγές αβοκάντο για απώλεια βάρους
Η Dietetics προσφέρει πολλές συνταγές με αβοκάντο για την απώλεια λίπους στην κοιλιά.Σε οποιαδήποτε από τις επιλογές, ο πολτός των φρέσκων φρούτων συνδυάζεται με υγιεινές και χαμηλές θερμίδες τροφές - λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, υγιεινά δημητριακά.
Απλές σαλάτες με αβοκάντο για απώλεια βάρους
Ένα από τα πιο απλά αλλά πολύ υγιεινά πιάτα με βάση το αβοκάντο είναι μια φρέσκια σαλάτα με λίγες θερμίδες. Υπάρχουν πολλές συνταγές για σαλάτες, αλλά μερικές από αυτές έχουν ιδιαίτερες πολύτιμες ιδιότητες και είναι δημοφιλείς στις γυναίκες.
Για παράδειγμα, μια σαλάτα με αβοκάντο και κρέας καβουριού ταιριάζει πολύ στη διαιτητική διατροφή και θα σας ωφελήσει. Παρασκευάζεται ως εξής:
- Το ώριμο αβοκάντο και 1 αγγούρι πλένονται, ξεφλουδίζονται και κόβονται σε μικρούς κύβους.
- αλέστε 150 g κρέας καβουριών.
- ψιλοκόψτε 20 γραμμάρια πράσινα κρεμμύδια και προσθέστε τα στα λαχανικά.
- ρίξτε τα υλικά με 2 μεγάλες κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
- προσθέστε χυμό στυμμένο από μισό λεμόνι και αλάτι για γεύση.
Επίσης για τη σαλάτα κόβουμε 1 μεγάλη ντομάτα σε φέτες. Αλέστε 20 γραμμάρια κόλιαντρο και 2 σκελίδες σκόρδο στο μπλέντερ, αλατοπιπερώστε τον πολτό που προκύπτει με 50 ml κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά. Όταν προετοιμαστούν όλα τα υλικά, οι φέτες ντομάτας θα πρέπει να τοποθετηθούν σε πιάτα πάνω από τα φύλλα πράσινης σαλάτας, να στρώσετε προσεκτικά το μείγμα λαχανικών από αβοκάντο και αγγούρι από πάνω, να βάλετε το κρέας καβουριού στην τρίτη στρώση και να περιχύσετε τη σάλτσα σκόρδου με κόλιαντρο πάνω από τη σαλάτα.
Μια άλλη νόστιμη επιλογή σαλάτας που είναι καλή για τη σιλουέτα σας είναι το αβοκάντο και το βραστό κοτόπουλο. Οι ιδιότητες της σαλάτας βοηθούν τις γυναίκες όχι μόνο να χάσουν τα περιττά κιλά. Το πιάτο βοηθά στη διατήρηση υγιούς μυϊκής μάζας επειδή περιέχει πολλή πρωτεΐνη.
Ετοιμάστε το πιάτο ως εξής:
- 400 γραμμάρια τρυφερό στήθος κοτόπουλου βράζονται και κόβονται σε μικρά κομμάτια.
- Πλύνετε καλά, ξεφλουδίστε και κόψτε το ώριμο αβοκάντο σε λεπτές φέτες.
- Ο πολτός αβοκάντο καρυκεύεται με φρέσκο χυμό στυμμένο από 1 λεμόνι και αρωματισμένο με ελαιόλαδο.
Μετά από αυτό, πρέπει να πάρετε μερικά φύλλα πράσινης σαλάτας, να ξεπλύνετε με κρύο νερό, να στεγνώσετε και να διατηρήσετε στο ψυγείο για 2-3 λεπτά. Τοποθετήστε τα φύλλα μαρουλιού σε έτοιμα πιάτα, προσθέστε το μείγμα αβοκάντο και κοτόπουλου και ανακατέψτε πριν το σερβίρετε.
Μπορείτε να συνδυάσετε το αβοκάντο όχι μόνο με λαχανικά και κοτόπουλο, αλλά και με ψάρι. Οι γυναίκες προτιμούν συχνά τη συνταγή αβοκάντο για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας τόνο. Ετοιμάζουμε τη σαλάτα ως εξής:
- 1 καθαρισμένο αβοκάντο και 1 ξινόμηλο, κομμένο σε λεπτές λωρίδες.
- προσθέστε 50 γραμμάρια αλεσμένα καρύδια και 1 κονσέρβα τόνου στα φρούτα.
- στη συνέχεια η σαλάτα περιχύνεται με μια μικρή ποσότητα φυσικού γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών και πασπαλίζεται με ψιλοκομμένο φρέσκο άνηθο.
Η σαλάτα πρέπει να ανακατευτεί καλά· αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα αλάτι σε αυτήν. Ωστόσο, χωρίς αλάτι, το πιάτο θα είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό και για την απώλεια βάρους.
Smoothie με αβοκάντο για απώλεια βάρους
Με βάση το αβοκάντο, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα θρεπτικό, τονωτικό και δροσιστικό κοκτέιλ από συστατικά χαμηλών θερμίδων - ένα smoothie. Για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε:
- Ξεφλουδίστε 1 αβοκάντο και αφαιρέστε το κουκούτσι.
- Πλένετε και ψιλοκόβετε 2 κοτσάνια σέλινου και 1 φύλλο σπανακιού.
- κόψτε 1 μπανάνα σε μικρές φέτες.
- Τοποθετήστε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή κουταλιά μέλι στο διατροφικό κοκτέιλ. Συνιστάται επίσης να αραιώσετε το smoothie με 150 ml καθαρού νερού, διαφορετικά η σύσταση θα είναι πολύ παχύρρευστη και δεν θα μπορείτε να πιείτε το smoothie.
Μια πολύ υγιεινή και απλή επιλογή smoothie είναι ένα παχύρρευστο κοκτέιλ με την προσθήκη φύτρων σιταριού. Για να το ετοιμάσετε χρειάζεστε:
- Ξεφλουδίστε και ξεφλουδίστε 1 μικρό αβοκάντο.
- κόψτε τον πολτό σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε το σε ένα μπλέντερ.
- προσθέστε 100 g φύτρων σιταριού και 20 g φυσικό μέλι στα φρούτα.
- Τρίψτε τα υλικά σωστά.
Το μείγμα που προκύπτει αραιώνεται με 150 ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, έτσι ώστε το κοκτέιλ να μπορεί να πιει και να απολαύσει τα οφέλη και την ευχάριστη γεύση του ποτού. Το smoothie θα γίνει ακόμα πιο ενδιαφέρον αν προσθέσετε ένα φρέσκο φύλλο μέντας στο έτοιμο κοκτέιλ· το ποτό θα έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
Σάντουιτς με αβοκάντο για απώλεια βάρους
Τα φρέσκα αβοκάντο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξετε νόστιμα και υγιεινά σάντουιτς. Το καλό με τις συνταγές είναι ότι δεν χρειάζονται πολύ χρόνο, είναι ιδανικές για ένα γρήγορο μεσημεριανό ή απογευματινό σνακ και βοηθούν τις γυναίκες να χάσουν βάρος.
Μια δημοφιλής επιλογή είναι να φτιάξετε σάντουιτς με αβοκάντο και τυρί.
- Το φρέσκο αβοκάντο σε ποσότητα 2 τεμαχίων πλένεται, ξεφλουδίζεται και αφαιρείται το κουκούτσι.
- Ο ζουμερός πολτός τρίβεται μαζί με σκληρό τυρί σε ποσότητα 150 γρ.
- Ο χυλός ανακατεύεται και του προστίθενται 2 κοπανισμένα κεφάλια σκόρδου.
- Το μείγμα απλώνεται σε ψωμί και περιχύνεται με χυμό που στύβεται από μισό λεμόνι.
Μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή είναι τα σάντουιτς με αβοκάντο και βραστά αυγά, τα οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Τα κάνουν ως εξής:
- Μερικά αβοκάντο πλένονται, ξεφλουδίζονται και αφαιρούνται τα κουκούτσια.
- Βάλτε τον πολτό σε ένα μπλέντερ και προσθέστε 20 ml φυσικού γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών και χυμό από μισό λεμόνι.
- Χτυπήστε το μείγμα καλά μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής πάστα.
- απλώνουμε την πάστα στο ψωμί, και διακοσμούμε από πάνω ένα φύλλο μαρουλιού και ένα βραστό αυγό, κομμένο σε φέτες.
Μια άλλη συνταγή σάντουιτς που απαιτεί αβοκάντο και σκόρδο είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την αργή πέψη:
- Ο ζουμερός πολτός εξάγεται από 4 ώριμα αβοκάντο.
- Σε ένα μπλέντερ ανακατεύουμε τα φρούτα με 50 ml ελαιόλαδο, το χυμό από μισό λεμόνι και 3 θρυμματισμένες σκελίδες σκόρδο.
- Χτυπάμε καλά και απλώνουμε σφιχτά πάνω στο ψωμί.
Κεφίρ με αβοκάντο για απώλεια βάρους
Μια πολύ χρήσιμη επιλογή για απώλεια βάρους είναι το ρόφημα κεφίρ με αβοκάντο. Και τα δύο προϊόντα έχουν καθαριστικές και καυστικές ιδιότητες. Η κατανάλωση του ποτού είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τις γυναίκες το βράδυ ή το πρωί· μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα.
Η παρασκευή κεφίρ αβοκάντο είναι πολύ εύκολη. Για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε:
- Ξεφλουδίστε 1 ώριμο αβοκάντο και αφαιρέστε το κουκούτσι.
- βάλτε τον πολτό σε ένα μπλέντερ και ρίξτε ένα λίτρο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
- Προσθέστε ένα κλαδάκι άνηθο αν θέλετε για να δώσετε μια πιο ενδιαφέρουσα γεύση.
- χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι ένα αρκετά παχύρρευστο και πολύ αναψυκτικό. Θα πρέπει να καταναλώνεται σε 2 δόσεις την ημέρα, για παράδειγμα, για πρωινό και ως απογευματινό σνακ, ή για πρωινό και αντί για βραδινό.
Τυρί κότατζ με αβοκάντο για απώλεια βάρους
Ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο μπορεί να παρασκευαστεί από αβοκάντο και τυρί κότατζ. Αυτό το προϊόν κορεστεί καλά, αλλά δεν βλάπτει τη σιλουέτα της γυναίκας, αντίθετα, οι ιδιότητές του έχουν ισχυρή επίδραση στην απώλεια του υπερβολικού βάρους.
Για να ετοιμάσετε το πιάτο χρειάζεστε:
- Πλύνετε και κόψτε ένα φρέσκο τροπικό φρούτο στη μέση.
- Αφαιρέστε προσεκτικά τον πολτό από το μισό φρούτο.
- αλέστε τον πολτό σε πάστα και ανακατέψτε καλά με τυρί κότατζ με λίγες θερμίδες.
Το μείγμα που προκύπτει μπορεί να τοποθετηθεί σε ένα πιάτο, αλλά συνήθως το αβοκάντο με τυρί cottage τοποθετείται απευθείας στην υπόλοιπη φλούδα και τρώγεται με ένα κουτάλι. Δεδομένου ότι ο καρπός του αβοκάντο κάνει 2 μερίδες από ένα πιάτο, μπορείτε να φάτε το προϊόν για πρωινό και βραδινό - ένα αβοκάντο το βράδυ θα είναι επίσης ευεργετικό για την απώλεια βάρους.
Αβοκάντο με φαγόπυρο για απώλεια βάρους
Πολλές γυναίκες προτιμούν να χρησιμοποιούν δίαιτες που βασίζονται σε χυλό φαγόπυρου για να χάσουν βάρος. Αυτό το δημητριακό ταιριάζει καλά με τα φρούτα - οι ιδιότητές του διπλασιάζουν την ευεργετική επίδραση του φαγόπυρου, το πιάτο αποδεικνύεται υγιεινό για τα έντερα και πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα.
Η συνταγή για το προϊόν μοιάζει με αυτό:
- 150 g φαγόπυρου πλένονται και χύνονται με κρύο βρασμένο νερό έτσι ώστε το υγρό να καλύπτει τους κόκκους κατά περίπου 2 cm από την κορυφή.
- βάλτε τα δημητριακά σε μέτρια φωτιά και περιμένετε μέχρι να εξατμιστεί τελείως το νερό, δεν χρειάζεται να ανακατεύετε το χυλό.
- Ο ώριμος καρπός του φρούτου ξεφλουδίζεται και αφαιρείται από τα κουκούτσια, κόβεται σε μικρούς κύβους και προστίθεται στο έτοιμο φαγόπυρο.
Το πιάτο ανακατεύεται, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο σε αυτό. Αλλά οι ιδιότητες ενός μη καρυκευμένου προϊόντος θα είναι πολύ πιο ωφέλιμες για την απώλεια βάρους.
Δίαιτα αβοκάντο για απώλεια βάρους
Πολλές δίαιτες έχουν εφευρεθεί με βάση το προϊόν. Στα περισσότερα από αυτά, ο καρπός είναι μια νόστιμη και υγιεινή προσθήκη στο κύριο φαγητό. Υπάρχουν επίσης μονοδιατροφές, που περιλαμβάνουν την κατανάλωση αποκλειστικά πολτού φρούτων για 1 ημέρα.
Ωστόσο, οι πιο δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών είναι οι σύντομες δίαιτες στις οποίες το αβοκάντο είναι το κύριο προϊόν, αλλά συμπληρώνεται με άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.Για παράδειγμα, μια δίαιτα 5 ημερών έχει καλή επίδραση στην απώλεια βάρους — κριτικές σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες του αβοκάντο για απώλεια βάρους υποστηρίζουν ότι μπορείτε να χάσετε έως και 1 κιλό την ημέρα.
Η κλασική εκδοχή της δίαιτας 5 ημερών μοιάζει με αυτό:
- την ημέρα επιτρέπεται να τρώτε 1,5 τροπικά φρούτα σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα.
- Για πρωινό, συνιστάται να τρώτε αβοκάντο με τυρί cottage - ο πολτός του μισού φρούτου αναμειγνύεται με 50 g γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά.
- για μεσημεριανό γεύμα τρώνε μια υγιεινή σαλάτα με λίγες θερμίδες, σε αυτήν πρέπει να κόψετε 1 ντομάτα, 1 αγγούρι και 1 βραστό αυγό, καθώς και τον πολτό από μισό φρούτο.
- Το αβοκάντο για δείπνο όταν χάνετε βάρος καταναλώνεται ως εξής: άλλος μισός πολτός συνδυάζεται με ένα βραστό αυγό και 100 γραμμάρια βραστό άπαχο μοσχαρίσιο κρέας.
Η δίαιτα αποδεικνύεται χαμηλή σε θερμίδες, αλλά ικανοποιητική. Με επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών και λιπών, ο όγκος των γρήγορων υδατανθράκων μειώνεται σε αυτό, και αυτό είναι που εγγυάται υγιή και γρήγορη απώλεια βάρους.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα με αβοκάντο δεν είναι κατάλληλη για όλους. Δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες, εφήβους και ηλικιωμένους με ευαίσθητο στομάχι και έντερα.
Ποιος δεν πρέπει να τρώει αβοκάντο;
Τα οφέλη του αβοκάντο για τις γυναίκες όταν χάνουν βάρος δεν είναι πάντα τα ίδια. Το τροπικό φρούτο έχει αντενδείξεις, παρουσία των οποίων είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση του. Δεν πρέπει να τρώτε αβοκάντο:
- εάν έχετε ατομική αλλεργία σε αυτό το φρούτο, σε αυτήν την περίπτωση θα προκαλέσει μόνο κακό.
- εάν είστε αλλεργικοί στο λάτεξ και τα εσπεριδοειδή, σε αυτήν την περίπτωση το προϊόν θα κάνει επίσης περισσότερο κακό παρά καλό.
- σε περίπτωση οξέων παθήσεων του πεπτικού συστήματος, δεν πρέπει να τρώτε φρούτα κατά την έξαρση της παγκρεατίτιδας, των ελκών και της γαστρίτιδας.
Οι ιδιότητες του υγιούς, αλλά αρκετά λιπαρού πολτού αβοκάντο μπορεί να προκαλέσουν αρνητική αντίδραση σε μικρά παιδιά ή μεγαλύτερης ηλικίας. Επομένως, το φρούτο δεν πρέπει να προσφέρεται σε καμία μορφή σε παιδιά κάτω των 3 ετών και τα έφηβα κορίτσια που ανησυχούν για τη σιλουέτα τους δεν πρέπει να χρησιμοποιούν δίαιτες με βάση τον πολτό φρούτων. Επίσης, οι ιδιότητες του προϊόντος μπορούν να βλάψουν γυναίκες που έχουν ήδη ξεπεράσει το όριο των 50 ετών.
Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του αβοκάντο - ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους περιέχει περίπου 210 kcal. Όταν χάνετε βάρος, πρέπει να τηρείτε τις συνιστώμενες δοσολογίες και να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά το υγιεινό φρούτο, διαφορετικά οι ιδιότητές του μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές, εντερικούς κολικούς και ναυτία.
συμπέρασμα
Οι ευεργετικές ιδιότητες του αβοκάντο για τις γυναίκες για την απώλεια βάρους είναι ότι ο καρπός είναι ένας ισχυρός παράγοντας καύσης λίπους, αλλά ταυτόχρονα έχει καλή θρεπτική αξία. Έτσι, εάν ακολουθείτε αυστηρά τις διατροφικές συνταγές για αβοκάντο, μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και να μην αισθανθείτε καμία σωματική ενόχληση από τους διατροφικούς περιορισμούς.
Κριτικές για αβοκάντο για απώλεια βάρους
