Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να έχουν πορτοκάλια και χυμό πορτοκαλιού στο 1ο, 2ο και 3ο τρίμηνο;

Περιεχόμενο

1 Γιατί λαχταράτε τα πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
2 Ποια είναι τα οφέλη των πορτοκαλιών για τις εγκύους;
3 Είναι δυνατόν να τρώτε πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
4 Μπορούν οι έγκυες να πίνουν φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού;
5 Κανόνες για την κατανάλωση πορτοκαλιών
6 Πώς να επιλέξετε το σωστό
7 Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να έχουν πορτοκάλια
8 Συνταγές
- 8.1 Μαρμελάδα πορτοκάλι στο φούρνο μικροκυμάτων
- 8.2 Πορτοκαλί πουτίγκα
9 συμπέρασμα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες της γυναίκας σε βιταμίνες και μέταλλα αυξάνονται, αφού αυτά τα συστατικά είναι απαραίτητα για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου. Επομένως, η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη, ισορροπημένη και να περιλαμβάνει φρούτα. Ωστόσο, πρέπει να διευκρινιστεί εάν τα πορτοκάλια μπορούν να καταναλωθούν από έγκυες γυναίκες. Άλλωστε, τα εσπεριδοειδή ανήκουν στην κατηγορία των προϊόντων που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Αλλά χαρακτηρίζονται επίσης από μια πλούσια χημική σύνθεση, η οποία καθιστά δυνατή την εξάλειψη της ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών στο σώμα.

Κρίνοντας από τις κριτικές, περισσότερο από όλα μια γυναίκα θέλει ένα πορτοκάλι στο αρχικό στάδιο της εγκυμοσύνης

Γιατί λαχταράτε τα πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι έγκυες γυναίκες βιώνουν ορμονικές αλλαγές στο σώμα τους. Και με φόντο αυτό, αλλάζουν και οι γευστικές της προτιμήσεις.Ως εκ τούτου, πολλές μέλλουσες μητέρες θέλουν πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμα κι αν δεν τους άρεσε πολύ αυτό το φρούτο πριν.

Αλλοι λόγοι:

Με την τοξίκωση στο σώμα της μέλλουσας μητέρας, μειώνεται η παραγωγή γαστρικού υγρού, καθώς και ενζύμων που εμπλέκονται στη διαδικασία της πέψης. Σε αυτό το πλαίσιο, στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, η όρεξη μειώνεται, εμφανίζεται ένα αίσθημα ναυτίας και κρίσεις εμετού. Επομένως, η επιθυμία να φάτε ένα πορτοκάλι μπορεί να οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε οργανικά οξέα, τα οποία ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες και την πέψη.
Η επιθυμία να φάτε εσπεριδοειδή ή να πιείτε χυμό πορτοκαλιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα μήνυμα από το σώμα ότι του λείπουν ορισμένα συστατικά, όπως το φολικό οξύ και η βιταμίνη C.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επιθυμία να φάτε ένα πορτοκάλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται από έλλειψη σιδήρου και χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης.
Τα οργανικά οξέα που περιέχονται στα πορτοκάλια βελτιώνουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Και αυτό το συστατικό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν σχηματίζεται εμβρυϊκός οστικός ιστός. Αυτό εξηγεί την επιθυμία να φας ένα πορτοκάλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 1ο τρίμηνο και μετά.

Ποια είναι τα οφέλη των πορτοκαλιών για τις εγκύους;

Κατά την περίοδο της κύησης, η κατανάλωση αυτών των εσπεριδοειδών, σύμφωνα με τους γιατρούς, δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά και απαραίτητη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχουν ζωτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία της γυναίκας και την πλήρη ανάπτυξη του μωρού. Εξάλλου, το σώμα μιας εγκύου γυναίκας λειτουργεί με ενισχυμένο τρόπο, έτσι τα θρεπτικά συστατικά καταναλώνονται με επιταχυνόμενο ρυθμό.

Η χημική σύνθεση των πορτοκαλιών περιλαμβάνει:

βιταμίνες της ομάδας Β, Α, C, PP.
ένα σύμπλεγμα μικρο- και μακροστοιχείων.
οργανικά οξέα και άλατα.
γλουτένη

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g φρέσκων εσπεριδοειδών είναι 36 Kcal.Επομένως, τα πορτοκάλια φέρνουν μεγάλα οφέλη στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν συμβάλλουν στην υπερβολική αύξηση βάρους.

Άλλες ευεργετικές ιδιότητες των εσπεριδοειδών:

ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
αυξάνει την αντίσταση σε ιούς, βακτήρια, λοιμώξεις.
βελτιώνει τη ροή του αίματος στο έμβρυο.
ανακουφίζει από την καούρα?
αποτρέπει το πρήξιμο?
ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα?
ομαλοποιεί τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, τις μεταβολικές διεργασίες.
αυξάνει την οξύτητα του στομάχου.
μειώνει την πιθανότητα αποκόλλησης πλακούντα.
ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο ανάπτυξης παθολογιών στο μωρό.

Σπουδαίος! Τα εσπεριδοειδή εμποδίζουν την ανάπτυξη αναιμίας, καθώς περιέχουν σίδηρο σε εύπεπτη μορφή.

Το πορτοκάλι ωφελεί τις εγκύους μόνο όταν είναι ώριμο.

Είναι δυνατόν να τρώτε πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αυτό το κίτρο είναι μια πηγή χρήσιμων συστατικών που είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια της κύησης. Εξάλλου, η υγεία του αγέννητου μωρού εξαρτάται από τη διατροφή της μητέρας και τη συναισθηματική της κατάσταση αυτή τη στιγμή. Σύμφωνα με τους γιατρούς, μπορείτε να φάτε πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε οποιοδήποτε τρίμηνο, εάν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτά.

Είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε πορτοκάλια στα αρχικά στάδια;

Στο πρώτο τρίμηνο, όταν συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές στο σώμα, μια γυναίκα μπορεί να ξεπεραστεί από ένα αίσθημα φόβου, να κουράζεται γρήγορα και να ερεθίζεται εύκολα. Σε αυτή την περίπτωση, η μυρωδιά του πορτοκαλιού βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, στην προσαρμογή σε μια θετική διάθεση και στην ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης.

Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται ξαφνικές αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης. Αλλά η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών βοηθά στην ομαλοποίησή του. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα των φρούτων σε κάλιο.

Τα εσπεριδοειδή βοηθούν επίσης στην αποφυγή της αφυδάτωσης, αφού πολλές γυναίκες υποφέρουν από σοβαρή τοξίκωση στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η οποία συνοδεύεται από έμετο και ναυτία.

Το πορτοκάλι βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης και αναπληρώνει την έλλειψη υγρών στο σώμα. Τα εσπεριδοειδή στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι επίσης απαραίτητα για την υγεία του μωρού. Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σχηματίζεται ο νευρικός σωλήνας του εμβρύου και το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για αυτό. Η βιταμίνη Α επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη του οπτικού συστήματος.

Το πορτοκάλι ενισχύει το ανοσοποιητικό της μητέρας και προστατεύει το έμβρυο από μολύνσεις

Είναι δυνατόν να έχω πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 2ο τρίμηνο;

Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης υπάρχουν έντονες αλλαγές στο ύψος και το βάρος του παιδιού. Επομένως, απαιτείται μια ισορροπημένη διατροφή που μπορεί να ικανοποιήσει την αυξημένη ανάγκη για βιταμίνες και μέταλλα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της εγκυμοσύνης, το σώμα του μωρού σχηματίζει το δικό του «απόθεμα» χρήσιμων συστατικών, χρησιμοποιώντας τον μητρικό πόρο. Ως εκ τούτου, συχνά στο δεύτερο τρίμηνο, η αιμοσφαιρίνη της μέλλουσας μητέρας μειώνεται· το κόκκινο κρέας, τα ψάρια, τα ρόδια και τα πορτοκάλια βοηθούν στην αύξηση της.

Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή βοηθούν στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης:

Αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
αφαιρέστε το υπερβολικό υγρό από το σώμα.
βελτίωση της όρεξης.

Όμως, ξεκινώντας από την εβδομάδα 20, συνιστάται να αποκλείσετε προσωρινά τα πορτοκαλιά φρούτα από τη διατροφή της μέλλουσας μητέρας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή τη στιγμή σχηματίζεται η ανοσία του παιδιού. Και τα εσπεριδοειδή μπορούν να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη αλλεργιών.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε πορτοκάλια στο 3ο τρίμηνο;

Το πορτοκάλι πρέπει επίσης να καταναλώνεται στα τέλη της εγκυμοσύνης. Μετά από όλα, η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων μπορεί να προκαλέσει συγγενείς παθολογίες σε ένα μωρό.Ωστόσο, όσο πιο κοντά στον τοκετό, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα η μέλλουσα μητέρα να αναπτύξει αλλεργία στα εσπεριδοειδή. Επομένως, θα πρέπει να καταναλώνεται σε δόσεις και να μην υπερκαταναλώνεται.

Το πορτοκάλι στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης βοηθά:

βελτίωση της εντερικής κινητικότητας.
αποτρέψτε το πρήξιμο?
αναπλήρωση της έλλειψης χρήσιμων συστατικών.

Σπουδαίος! Τα εσπεριδοειδή έχουν αρνητική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών, επομένως αφού το καταναλώσετε θα πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας με ζεστό νερό.

Μπορούν οι έγκυες να πίνουν φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού;

Οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν μόνο να τρώνε πορτοκάλια, αλλά και να πίνουν χυμό με βάση το πορτοκάλι. Ωστόσο, συνιστάται να ετοιμάζετε το ρόφημα μόνοι σας στο σπίτι. Ο χυμός πορτοκαλιού με πολτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τις εγκύους, γιατί περιέχει πολλές διαιτητικές ίνες, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

Συνιστάται να πίνετε ένα φυσικό ρόφημα το πρώτο μισό της ημέρας. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το χυμό πορτοκαλιού με προσοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 3ο τρίμηνο, καθώς αυτή τη στιγμή αυξάνεται η πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης.

Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε πράσινα μήλα στο ποτό.

Κανόνες για την κατανάλωση πορτοκαλιών

Δεν υπάρχει σαφώς καθορισμένος κανόνας για το πόσα εσπεριδοειδή μπορεί να φάει μια έγκυος γυναίκα. Αλλά, σύμφωνα με τους γιατρούς, η βέλτιστη ημερήσια δόση είναι 1-2 τεμ. Αυτή η ποσότητα είναι επαρκής για να καλύψει τις ανάγκες σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και είναι επίσης ασφαλής για την υγεία της γυναίκας και του μωρού.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να πιείτε φρέσκο χυμό ή χυμό πορτοκαλιού σε ποσότητα 200 ml την ημέρα. Πριν όμως το ετοιμάσετε, πρέπει να πλύνετε καλά τα εσπεριδοειδή και να τα ξεφλουδίσετε. Συνιστάται να πίνετε το ρόφημα το πρώτο μισό της ημέρας.

Υπάρχει η πεποίθηση ότι αν μια έγκυος θέλει ένα πορτοκάλι, θα γεννήσει ένα κορίτσι.

Πώς να επιλέξετε το σωστό

Τα εσπεριδοειδή και ο φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού θα ωφελήσουν τις έγκυες γυναίκες μόνο όταν τα φρούτα είναι ώριμα. Επομένως, κατά την αγορά, πρέπει να δώσετε προσοχή στην εμφάνισή του. Το χρώμα των πορτοκαλιών πρέπει να είναι ομοιόμορφο, βαθύ πορτοκαλί. Ο καρπός πρέπει επίσης να αποπνέει ένα ευχάριστο άρωμα εσπεριδοειδών. Μπορείτε επίσης να προσδιορίσετε την ωριμότητα ενός φρούτου από το βάρος του. Τα ώριμα πορτοκάλια είναι μια τάξη μεγέθους βαρύτερα από τα πράσινα.

Σπουδαίος! Συνιστάται η αγορά εσπεριδοειδών κατά την περίοδο μαζικής ωρίμανσης τους.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να έχουν πορτοκάλια

Το πορτοκάλι για τις έγκυες γυναίκες μπορεί να φέρει όχι μόνο οφέλη, αλλά και κακό. Για να το αποκλείσετε αυτό, πρέπει να εξοικειωθείτε εκ των προτέρων με τις υπάρχουσες αντενδείξεις αυτού του φρούτου.

Ανάμεσα τους:

τροφικές αλλεργίες;
χρόνια γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.
έλκος;
Διαβήτης;
παγκρεατίτιδα?
χολοκυστίτιδα.

Συνταγές

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι χρήσιμοι μόνο ο χυμός πορτοκαλιού και τα φρέσκα φρούτα, αλλά και τα πιάτα που βασίζονται σε αυτά. Αυτό θα διαφοροποιήσει σημαντικά το μενού της μέλλουσας μητέρας.

Μαρμελάδα πορτοκάλι στο φούρνο μικροκυμάτων

Αυτό το επιδόρπιο παρασκευάζεται πολύ γρήγορα, γεγονός που του επιτρέπει να διατηρεί τις περισσότερες από τις βιταμίνες και τα μέταλλα των φρέσκων φρούτων. Επομένως, θα ωφελήσει την υγεία της εγκύου και του εμβρύου.

Θα χρειαστείτε:

2-3 πορτοκάλια?
4 κ.σ. μεγάλο. Σαχάρα;
½ λεμόνι.

Διαδικασία μαγειρέματος:

Πλύνετε καλά τα εσπεριδοειδή.
Αφαιρέστε τις φλούδες από αυτά.
Ξεφλουδίστε τις φέτες από το πάνω κέλυφος.
Τοποθετήστε τον πολτό εσπεριδοειδών σε ένα μπλέντερ.
Τρίψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί σε μέτρια ταχύτητα.
Ρίξτε σε ένα ανθεκτικό στη θερμότητα μπολ.
Στύβουμε το χυμό από το λεμόνι.
Προσθέστε το στα πορτοκάλια.
Προσθέτουμε τη ζάχαρη και ανακατεύουμε καλά.
Τοποθετήστε το μπολ στο φούρνο μικροκυμάτων.
Ρυθμίστε τη λειτουργία στα 800 W.
Ενεργοποιήστε για επτά λεπτά.
Αφού περάσει η ώρα, ανακατεύουμε.
Επανεκκινήστε τον φούρνο μικροκυμάτων για πέντε λεπτά.

Μεταφέρετε την έτοιμη μαρμελάδα σε ένα αποστειρωμένο βάζο και καλύψτε με ένα καπάκι. Συνιστάται η φύλαξη του στο ψυγείο.

Η ποσότητα ζάχαρης στη μαρμελάδα πρέπει να ρυθμιστεί ανάλογα με τη γλύκα των εσπεριδοειδών.

Πορτοκαλί πουτίγκα

Αυτό το ελαφρύ, δροσιστικό επιδόρπιο μπορεί να βελτιώσει γρήγορα τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλωστε, η ελαφριά πορτοκαλί γεύση του σου δίνει μια αίσθηση ζωηρότητας.