Περιεχόμενο
Η περίοδος της γαλουχίας είναι πολύ δύσκολη, αφού η γυναίκα πρέπει να τηρεί τη σωστή διατροφή κατά τον θηλασμό, αποφεύγοντας τροφές που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες, φούσκωμα και στομαχικές διαταραχές. Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται με εξαιρετική προσοχή. Αλλά όταν είναι Αύγουστος, τα πεπόνια και τα πεπόνια, που γεμίζουν σχεδόν όλα τα καταστήματα λιανικής, γίνονται πειρασμός. Διαβάστε περισσότερα για το αν μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει πεπόνι και πώς να το χρησιμοποιεί σωστά για να μην βλάψει το μωρό.
Είναι δυνατόν να τρώτε πεπόνι ενώ θηλάζετε;
Το πεπόνι δεν είναι μόνο πολύ νόστιμο και αρωματικό, αλλά και ωφέλιμο για το γυναικείο σώμα, γιατί περιέχει πολλά μικροθρεπτικά συστατικά. Αλλά υπάρχει μεγάλη διαμάχη σχετικά με τη χρήση του κατά τη γαλουχία.
Οι περισσότεροι παιδίατροι δεν συνιστούν την προσθήκη του στη δίαιτα τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση, καθώς το νεογέννητο εξακολουθεί να έχει αδύναμο πεπτικό σύστημα που μπορεί να αφομοιώσει μόνο ελαφριές τροφές.
Άλλοι είναι σίγουροι ότι εάν ακολουθείτε μια δίαιτα, μπορείτε ακόμα να φάτε πεπόνι όταν ταΐζετε, αλλά σε μικρές ποσότητες και με τη σωστή επιλογή φρούτων.
Τα οφέλη του πεπονιού για μια θηλάζουσα μητέρα
Αν μιλάμε για τα οφέλη ενός μεγάλου γλυκού φρούτου, τότε σίγουρα έχει θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, αφού περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων.
Αυτό το φρούτο πεπονιού είναι πηγή υδατανθράκων και η πλούσια-γλυκιά γεύση του υποδηλώνει την παρουσία βιολογικών σακχάρων. Η γλυκόζη είναι πολύ χρήσιμη για μια γυναίκα, ειδικά μετά τον τοκετό, καθώς έχει θετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση, επιτρέποντάς σας να αντιμετωπίσετε το στρες μετά τον τοκετό.
Το πεπόνι περιέχει επίσης χρήσιμα οξέα, ιδιαίτερα φολικό οξύ. Και πολλές φυτικές ίνες. Το θετικό με τη χρήση του είναι ότι όλα τα μικροστοιχεία και οι βιταμίνες που περιέχει η σύνθεσή του σίγουρα θα καταλήξουν στο μητρικό γάλα.
Ο πολτός του εμβρύου αποτελείται σχεδόν κατά 90% από υγρό, το οποίο συμβάλλει στη ροή του γάλακτος. Έχει επίσης μια ήπια διουρητική δράση, επιτρέποντάς σας να απαλλαγείτε από το πρήξιμο.
Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, όλα τα πιο απαραίτητα μικροστοιχεία για το γυναικείο σώμα περνούν στο γάλα, γεγονός που έχει επιζήμια επίδραση στην εμφάνιση της μητέρας. Και η παρουσία βήτα-καροτίνης στα φρούτα βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών και της επιδερμίδας, διατηρώντας μια όμορφη εμφάνιση.
Ποια είναι τα οφέλη του πεπονιού για τα μωρά;
Το πεπόνι κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του μωρού εάν ακολουθήσετε τους κανόνες χρήσης του.
Η προσθήκη του εμβρύου στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης στο αίμα. Όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση της μητέρας, αλλά επίσης, όταν περιλαμβάνεται στο γάλα, έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση του παιδιού.
Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στη σύνθεση βελτιώνουν την πέψη για τη μητέρα και το μωρό, αλλά είναι απαραίτητο να δοσομετρηθεί η κατανάλωση πεπονιού, καθώς μπορεί να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα στο παιδί.
Ο κορεσμός του γάλακτος με βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας του παιδιού και ο σίδηρος και το κάλιο έχουν ευεργετική επίδραση στον σχηματισμό αίματος, αυξάνοντας την αιμοσφαιρίνη και ενισχύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα.
Πώς να επιλέξετε πεπόνι για θηλάζουσα μητέρα
Ο κύριος κανόνας για την κατανάλωση πεπονιού είναι ότι είναι υγιεινό και δεν προκαλεί βλάβες κατά το τάισμα του μωρού. Δυστυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλοί αδίστακτοι κατασκευαστές που προσπαθούν να αυξήσουν τα κέρδη τους βελτιώνοντας τη γεύση και τις εξωτερικές ιδιότητες με τη βοήθεια χημικών νιτρικών αλάτων. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, το πεπόνι που καλλιεργείται μπορεί να βλάψει σοβαρά όχι μόνο τη μητέρα, αλλά και το παιδί, προκαλώντας δυσπεψία ή, ακόμη χειρότερα, δηλητηρίαση.
Δεν συνιστάται αυστηρά να αγοράζετε πεπόνια με ρωγμές, βαθουλώματα, ζημιές ή κομμένα στη μέση. Δεδομένου ότι σε ρωγμές και κοψίματα στο έμβρυο, τα παθογόνα μικρόβια αρχίζουν να εξαπλώνονται πολύ γρήγορα, τα οποία, εάν εισέλθουν στο σώμα, μπορούν να προκαλέσουν μολυσματική ασθένεια.
Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει μόνο ένα πλήρως ώριμο πεπόνι, οπότε όταν επιλέγετε ένα φρούτο, θα πρέπει οπωσδήποτε να το ελέγξετε για ωριμότητα:
- Το ώριμο φρούτο έχει έντονο άρωμα πεπονιού.
- η φλούδα πρέπει να είναι ελαστική όταν πιέζεται.
- όταν πατηθεί, ο ήχος πρέπει να είναι θαμπό.
- το κοτσάνι πρέπει να είναι στεγνό (φυσικά αποξηραμένο).
Και το πιο σημαντικό, θα πρέπει να αγοράζετε πεπόνια μόνο σε ειδικά τμήματα φρούτων και λαχανικών.
Πώς να εισάγετε το πεπόνι στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας
Οι γυναίκες που γεννούν στις αρχές του καλοκαιριού μπορούν, εάν το επιθυμούν, να εισάγουν το πεπόνι στη διατροφή τους κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά αυτό πρέπει να γίνεται τηρώντας μια σειρά από κανόνες:
- Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το πεπόνι με εξαιρετική προσοχή εάν το παιδί σας είναι κάτω των 3 μηνών. Οι περισσότεροι παιδίατροι είναι εντελώς αντίθετοι με τη χρήση αυτού του προϊόντος έως και 3 μήνες, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συμβαίνει η διαδικασία δημιουργίας του πεπτικού συστήματος του μωρού.
- Εάν αποφασίστηκε να εισαχθεί το πεπόνι στη διατροφή, τότε αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά, παρατηρώντας την αντίδραση του μωρού στο νέο προϊόν. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα μικρό κομμάτι και αν αντιδράσετε καλά στο νέο φαγητό, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε την ποσότητα. Έτσι, όταν θηλάζει, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να καταναλώνει έως και 200-250 g την ημέρα όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.
- Σε καμία περίπτωση δεν συνιστάται η κατανάλωση πεπονιού με άλλα τρόφιμα. Η πιο ιδανική επιλογή είναι να το φάτε ως ανεξάρτητο πιάτο κατά την περίοδο μεταξύ των κύριων γευμάτων (μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού). Έτσι, μέχρι το βράδυ μπορείτε να παρατηρήσετε την αντίδραση του παιδιού. Δεν πρέπει να πίνετε πεπόνι με νερό, καθώς αυτό θα επιβραδύνει τη διαδικασία απορρόφησής του.
- Θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε πεπόνι πριν τον ύπνο ή αμέσως μετά το φαγητό. Πράγματι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διαδικασία πέψης αυτού του προϊόντος θα είναι περίπλοκη.
Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να απέχετε;
Δεδομένου ότι το ίδιο το πεπόνι είναι ένα προϊόν που μπορεί να καταναλωθεί με μέτρο κατά τη διάρκεια της σίτισης, υπάρχουν περιπτώσεις που αντενδείκνυται:
- με γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος ή κολίτιδα στη μητέρα.
- για σακχαρώδη διαβήτη?
- όταν εμφανίζεται διάθεση και αλλεργική αντίδραση σε ένα νεογέννητο.
- για φούσκωμα, κολικούς και δυσπεψία σε ένα παιδί.
- εάν η μητέρα που θηλάζει είναι υπέρβαρη.
Εάν ένα παιδί ή μια μητέρα έχει σημάδια δηλητηρίασης ή στομαχικές διαταραχές, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε πεπόνι, καθώς μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση και να προκαλέσει εμετό και διάρροια.
συμπέρασμα
Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει πεπόνι, αλλά με εξαιρετική προσοχή. Και μόνο εάν η περίοδος γαλουχίας συμπίπτει με την περίοδο ωρίμανσης αυτών των φρούτων. Πριν προσθέσετε αυτό το προϊόν στη διατροφή σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο ή τον διατροφολόγο σας για να αποφύγετε τις βλαβερές συνέπειες.
