Περιεχόμενο
Μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, μια γυναίκα χρειάζεται να αναπληρώσει τη χαμένη ενέργεια. Το ανοσοποιητικό της είναι εξασθενημένο, για να αποκατασταθεί η άμυνα του οργανισμού απαιτείται ισορροπημένη διατροφή. Και όχι η ελάχιστη θέση σε αυτό έχουν τα φρούτα που έχουν πλούσια χημική σύσταση. Αλλά μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να λάβει υπόψη την αντίδραση του οργανισμού του παιδιού σε νέες τροφές. Επομένως, πρέπει να καταλάβετε πόσο χρήσιμος είναι ο λωτός για το θηλασμό, επειδή έχει στυπτική δράση. Αξίζει επίσης να γνωρίζετε τις επιβλαβείς ιδιότητες του προϊόντος.
Μόνο τα ώριμα φρούτα μπορούν να ωφελήσουν μια θηλάζουσα μητέρα και το μωρό.
Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει λωτούς;
Ο λωτός είναι ένα νότιο φρούτο που εμφανίζεται σε αφθονία στα ράφια των καταστημάτων το φθινόπωρο, όταν έξω έχει ήδη λάσπη και κρύο. Η αξία του έγκειται στην πλούσια χημική του σύνθεση και την υψηλή γεύση του όταν είναι πλήρως ώριμο. Επιπλέον, όσον αφορά την περιεκτικότητα σε χρήσιμα συστατικά, οι λωτός υπερτερούν από τα μήλα, τις μπανάνες και τα μανταρίνια.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό το φρούτο μπορεί να καταναλωθεί από μια θηλάζουσα μητέρα, αλλά υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί.Και για να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες συνέπειες, πρέπει να τις λάβετε υπόψη.
Τα οφέλη της λωτού κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Αυτό το φρούτο είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων. Ταυτόχρονα, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μόνο 53 Kcal ανά 100 προϊόντα. Αυτό σημαίνει ότι όταν το καταναλώνει, μια θηλάζουσα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό της σύστημα χωρίς να φοβάται ότι θα πάρει περιττά κιλά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στον λωτό βοηθά στη βελτίωση της σύστασης του αίματος και στην αύξηση του όγκου του. Βοηθά στην εξουδετέρωση των τοξινών στο σώμα μιας γυναίκας και επιταχύνει την ανάρρωση μετά τον τοκετό.
Η βακτηριοκτόνος δράση του καρπού μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης μαστίτιδας και κυστίτιδας σε μια θηλάζουσα μητέρα. Ένα σύμπλεγμα βιταμινών αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού και του μωρού σε ιούς, λοιμώξεις και κρυολογήματα. Αυτό το φρούτο, σύμφωνα με τους ειδικούς, βοηθά στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων μιας θηλάζουσας μητέρας και στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
Επιπλέον, η γλυκιά γεύση του φρούτου σου ανεβάζει τη διάθεση, παρά τις κρύες μέρες του φθινοπώρου. Αυτό βοηθά μια γυναίκα να αντιμετωπίσει πιο εύκολα την έλλειψη ύπνου και τη φροντίδα του μωρού της. Ο ώριμος λωτός περιέχει μεγάλες ποσότητες πηκτίνης και διαιτητικών ινών. Ενεργοποιούν την εντερική κινητικότητα και βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία εμφανίζεται συχνά σε μια θηλάζουσα μητέρα μετά τον τοκετό.
Ο καρπός έχει ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη και την ενίσχυση της υγείας του παιδιού όταν εισέρχεται στον οργανισμό του παιδιού με το μητρικό γάλα. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τον οστικό ιστό, το μαγνήσιο για τον καρδιακό μυ και οι φυτικές ίνες για την ομαλοποίηση της λειτουργίας των πεπτικών οργάνων.
Οι λωτές είναι 78% νερό, το οποίο βοηθά στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος
Βλάβη της λωτού κατά τον θηλασμό
Ωστόσο, παρά τα οφέλη του φρούτου, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να βλάψει μια θηλάζουσα μητέρα και το μωρό.Για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες μετά τη χρήση του, πρέπει να γνωρίζετε τις υπάρχουσες αντενδείξεις.
Για ένα παιδί
Η υψηλή περιεκτικότητα σε καροτίνη στο προϊόν υποδεικνύεται από το κίτρινο-πορτοκαλί χρώμα του φρούτου. Αυτή η φυτική χρωστική ουσία θεωρείται ισχυρό αλλεργιογόνο. Επομένως, η αντίδραση του οργανισμού του παιδιού σε αυτό μπορεί να εκφραστεί με εξανθήματα στο σώμα και ερεθισμό του δέρματος.
Ο λωτός περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά φυσικής προέλευσης. Η υψηλή τους συγκέντρωση στο προϊόν μπορεί να προκαλέσει διαταραχή του πεπτικού και του ουροποιητικού συστήματος. Εξάλλου, οι πολυφαινόλες απαιτούν μακροχρόνια ζύμωση, επομένως είναι πιο δύσκολο να τις απορροφήσει ο οργανισμός του μωρού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές των κοπράνων, αυξημένο μετεωρισμό, εντερικούς κολικούς και ναυτία.
Για τη μαμά
Αυτό το φρούτο περιέχει πολλά σάκχαρα, επομένως αντενδείκνυται σε γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο λωτός μπορεί όχι μόνο να έχει καθαρτική δράση, αλλά και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Μια τέτοια αντίδραση από το σώμα μιας θηλάζουσας γυναίκας είναι δυνατή όταν τρώει ένα άγουρο φρούτο, καθώς περιέχει περίσσεια τανινών.
Μερικές φορές ο λωτός μπορεί να προκαλέσει εντερική απόφραξη. Αυτό είναι δυνατό όταν η περισταλτική του οργάνου διαταραχθεί λόγω χειρουργικής επέμβασης. Σε αυτή την περίπτωση, η εμβρυϊκή ίνα σχηματίζει έναν πυκνό θρόμβο.
Χαρακτηριστικά της κατανάλωσης λωτού κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Όταν χρησιμοποιείται σωστά, το προϊόν μπορεί να αποφέρει μόνο οφέλη.Επομένως, μια γυναίκα θα πρέπει να εξοικειωθεί εκ των προτέρων με τις συστάσεις για την εισαγωγή της λωτός στη διατροφή της.
Πότε μπορείτε να φάτε λωτός μετά τον τοκετό;
Τον πρώτο μήνα του θηλασμού, αυτό το προϊόν δεν συνιστάται να συμπεριληφθεί στο μενού. Επιπλέον, αυτός ο κανόνας ισχύει για όλες τις γυναίκες, ακόμη και για εκείνες που το χρησιμοποιούσαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξάλλου, σε πρώιμο στάδιο ανάπτυξης, τα εσωτερικά συστήματα του μωρού απλώς προσαρμόζονται στις νέες συνθήκες και οποιοδήποτε προϊόν εκτός από το μητρικό γάλα μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να εισάγετε φρούτα στη διατροφή από τον τρίτο μήνα της ζωής ενός παιδιού. Μέχρι αυτή τη στιγμή, η πέψη του έχει ήδη επανέλθει στο φυσιολογικό. Αυτό σημαίνει ότι μειώνεται η πιθανότητα δυσπεψίας.
Είναι καλύτερο να συνδυάσετε την εισαγωγή των λωτών στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας με την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης του μωρού.
Πόσους λωτούς μπορείτε να φάτε;
Για πρώτη φορά, μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι ώριμο φρούτο και να παρακολουθείτε την αντίδραση του σώματος του παιδιού όλη την ημέρα. Συνιστάται η χρήση του προϊόντος το πρώτο μισό της ημέρας. Εάν αυτό δεν οδηγήσει σε αλλεργική αντίδραση, τότε μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τη δόση. Ο κανόνας για την κατανάλωση λωτού για μια θηλάζουσα μητέρα είναι 1-2 ώριμα φρούτα όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.
Ποιο είδος λωτού πρέπει να επιλέξει μια θηλάζουσα μητέρα;
Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτού του φρούτου. Και η κύρια διαφορά τους είναι στην περιεκτικότητα σε τανίνες, οι οποίες προκαλούν στυπτικό αποτέλεσμα. Για μια θηλάζουσα μητέρα είναι κατάλληλοι τύποι με ελάχιστη συγκέντρωση αυτών των ουσιών, οι οποίοι θα αποφύγουν τις παρενέργειες.
Ποικιλίες λωτού που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για θηλασμό:
- Βασιλίσκος. Ένα γλυκό φρούτο, ο ζουμερός πολτός του οποίου γίνεται σκούρο καφέ όταν ωριμάσει, για το οποίο η ποικιλία ονομάζεται και σοκολάτα.
Το ρενάκι ωριμάζει στα τέλη Οκτωβρίου
- Σαρόν. Μια υβριδική μορφή καλλιέργειας που λαμβάνεται με διασταύρωση λωτού και μήλου.Ο καρπός είναι πεπλατυσμένος, γλυκός, χωρίς σπόρους, με τραγανή σάρκα.
Η Sharon έχει απαλή γεύση χωρίς στυφότητα
- Fuyu. Τα φρούτα είναι μικρά και έχουν γεύση σαν γλυκιά κολοκύθα. Η σάρκα είναι τραγανή, χωρίς σπόρους.
Η ποικιλία Fuyu λαμβάνεται με βάση τον ανατολικό τύπο καλλιέργειας
- Tamopan. Οι καρποί είναι μεγάλοι, επίπεδοι, με παχιά φλούδα. Όταν ωριμάσουν αποκτούν ένα ομοιόμορφο πορτοκαλί χρώμα.
Τα φρούτα ταμοπάν πρέπει να καταναλώνονται μετά την κατάψυξη.
Υγιεινές συνταγές
Μια θηλάζουσα γυναίκα μπορεί να καταναλώνει νότια φρούτα όχι μόνο φρέσκα, αλλά και αποξηραμένα. Η διαδικασία παρασκευής τέτοιων φρούτων, σε αντίθεση με την ξήρανση, πραγματοποιείται χωρίς έκθεση σε θερμότητα. Η υγρασία από το προϊόν εξατμίζεται κάτω από ρεύματα αέρα. Το στέγνωμα απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά ταυτόχρονα ο λωτός παραμένει απαλός και διατηρεί πλήρως τις θρεπτικές και γευστικές του ιδιότητες.
Επίσης, με βάση αυτό το φρούτο, μπορείτε να προετοιμάσετε διάφορα πιάτα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Η χρήση τους ελαχιστοποιεί τους πιθανούς κινδύνους για τη θηλάζουσα μητέρα και το μωρό.
Κατσαρόλα
Θα χρειαστείτε:
- 4 λωτές?
- 200 γραμμάρια ζάχαρη;
- 120 g αλεύρι;
- χυμό από μισό λεμόνι?
- 200 g ξινή κρέμα?
- 3 αυγά?
- λίγο βούτυρο.
Διαδικασία μαγειρέματος:
- Χτυπάμε χωριστά τα αυγά.
- Προσθέτουμε τη ζάχαρη, το χυμό λεμονιού, το αλεύρι, την κρέμα γάλακτος.
- Βράζετε τα φρούτα χωριστά σε ζαχαρούχο νερό.
- Αφού κρυώσουν τα κόβουμε σε φέτες.
- Τοποθετούμε τους λωτούς στη φόρμα και γεμίζουμε με ζύμη.
- Αλείφουμε την κορυφή με βούτυρο.
- Ψήνουμε για μισή ώρα στους 180°C.
Η κατσαρόλα μπορεί να πασπαλιστεί με ζάχαρη άχνη όταν είναι έτοιμη.
Πουρές φρούτων
Θα χρειαστείτε:
- 2 ώριμους λωτούς?
- 2 μπανάνες.
Διαδικασία μαγειρέματος:
- Αφαιρέστε τους σπόρους και το δέρμα από τους λωτούς.
- Κόψτε το και τις μπανάνες σε μικρά κομμάτια.
- Τρίψτε τα φρούτα στο μπλέντερ σε σύσταση πουρέ.
Όταν σερβίρετε το πιάτο, το γαρνίρετε με κλωναράκια μέντας
Μους γιαουρτιού με λωτό
Θα χρειαστείτε:
- 3 λωτούς μεσαίου μεγέθους.
- 200 ml φυσικό γιαούρτι.
- 50 g ζάχαρη?
- 400 ml κρέμα γάλακτος 20%.
- 4 φύλλα ζελατίνης φύλλων.
Διαδικασία μαγειρέματος:
- Μουλιάζουμε τη ζελατίνη σε νερό.
- Ανακατεύουμε το γιαούρτι με τη ζάχαρη.
- Συνδυάστε τη μάζα που προκύπτει με τη διογκωμένη ζελατίνη, αφού στραγγίσετε το νερό.
- Αφήστε για δέκα λεπτά.
- Χτυπάμε την κρέμα με ένα μπλέντερ.
- Τα συνδυάζουμε με το μείγμα γιαουρτιού.
- Αφαιρέστε τη φλούδα και τους σπόρους από τα φρούτα.
- Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να τα χτυπήσετε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Τοποθετούμε τους λωτούς και το μείγμα γιαουρτιού σε στρώσεις σε μπολ.
- Τοποθετούμε στο ψυγείο.
Μπορείτε να απολαύσετε τη μους μετά από τρεις ώρες, όταν σκληρύνει.
συμπέρασμα
Ο λωτός κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να φέρει οφέλη και βλάβες στη θηλάζουσα γυναίκα και το μωρό. Για να εξαλείψετε την πιθανότητα παρενεργειών, πρέπει να εισάγετε το προϊόν στο μενού σταδιακά σε μικρές δόσεις. Αυτό θα μειώσει την επιβάρυνση του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού.
