Λωτός για απώλεια βάρους: μπορείτε να τον φάτε το βράδυ, πόσες θερμίδες;

Ο λωτός είναι εξαιρετικά χρήσιμος για την απώλεια βάρους λόγω των θρεπτικών ιδιοτήτων και της γεύσης του. Είναι πολύ δημοφιλές σε όσους θέλουν να χάσουν το περιττό βάρος. Η στυφή γεύση αυτού του φρούτου μειώνει την όρεξη και ο πολτός είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλός σε ζάχαρη. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιλέγετε αλόγιστα αυτό το είδος διατροφής χωρίς να θυμάστε μερικά σημαντικά σημεία.

Ποια είναι τα οφέλη της λωτού για την απώλεια βάρους;

Ο λωτός συνιστάται για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων και αγγειακών παθήσεων. Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του μούρου είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Ο λωτός περιέχει επίσης:

1. Κυτταρίνη. Αυτό είναι ένα συστατικό τροφής που απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και διατηρεί ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, πράγμα που σημαίνει ότι θα σας επιτρέψει να μην σκέφτεστε το φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Ζάχαρη. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το επίπεδό του στο αίμα συνήθως μειώνεται, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σας κατάσταση. Ο λωτός θα βοηθήσει στην αναπλήρωση της έλλειψης υδατανθράκων, πράγμα που σημαίνει ότι θα ανακουφίσει τον οργανισμό από το αίσθημα της αυξημένης κόπωσης.
3. Νερό.Το μούρο περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού· αντιμετωπίζει καλά την απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού από το σώμα, το οποίο είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους.
4. Η βιταμίνη Α. Είναι μια από τις κύριες ουσίες που είναι σημαντική για την πρόληψη της παχυσαρκίας και των ηπατικών παθήσεων.
5. Βιταμίνες Β. Είναι υπεύθυνες για το μεταβολισμό και προωθούν την επεξεργασία των υδατανθράκων από τα τρόφιμα σε ενέργεια και όχι σε λίπος.
6. Μεταλλικά στοιχεία. Ο σίδηρος και το μαγνήσιο θα βοηθήσουν στη διατήρηση των μυών σε φόρμα κατά την απώλεια βάρους.

Εκτός από όλα αυτά, το φρούτο έχει επίσης μια ευχάριστη στυφή και ελαφρώς γλυκιά γεύση, έτσι ακόμη και όσοι έχουν «γλυκό δόντι» μπορούν εύκολα να εγκαταλείψουν τα συνηθισμένα τους επιδόρπια.

Πόσες θερμίδες έχει 1 λωτός

Παρά το γεγονός ότι το φρούτο περιέχει ζάχαρη, αυτό δεν σημαίνει ότι θα βλάψει με κάποιο τρόπο τη σιλουέτα σας. Μάλλον, αντίθετα, η τακτική κατανάλωση φρούτων θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, ο οποίος προάγει την απώλεια βάρους.

Ενεργειακή αξία λωτού: η θερμιδική περιεκτικότητα 1 τεμαχίου είναι 110-120 kcal. Ανά γραμμάριο – 60-70 kcal ανά 100 g.

Είναι δυνατόν να τρώτε λωτούς το βράδυ όταν χάνετε βάρος;

Παρά όλες τις ευεργετικές ιδιότητες αυτού του μούρου, δεν συνιστάται να το καταναλώνετε τη νύχτα. Όλα έχουν να κάνουν με τη μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και τις σύνθετες διαιτητικές ίνες. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, διαφορετικά το σώμα απλά δεν θα έχει χρόνο να το απορροφήσει.

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των λωτών οφείλεται στο γεγονός ότι αποτελούνται από 80% νερό.

Δίαιτα λωτού για απώλεια βάρους

Λόγω των διατροφικών τους πλεονεκτημάτων, οι λωτός είναι συχνά βασικό στοιχείο για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, παρά όλα τα οφέλη, μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη, επομένως είναι σημαντικό να διαμορφώσετε σωστά τη διατροφή σας ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματος. Υπάρχουν δύο επιλογές για μια δίαιτα απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας αυτό το υγιεινό μούρο.

Μονο-δίαιτα

Η μονο-δίαιτα για απώλεια βάρους ορίζει ότι θα τρώγονται μόνο λωτός. Αυτό πρέπει να γίνεται όλη την εβδομάδα. Την πρώτη και την τελευταία μέρα πρέπει να φάτε ένα κιλό φρούτο, τη δεύτερη και προτελευταία μέρα - 1,5 κιλό, τις υπόλοιπες ημέρες μπορείτε να φάτε 2 κιλά φρούτα.

Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό και αν θέλετε ακόμα να φάτε, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας μερικά κομμάτια λευκό ψωμί για πρωινό.

Το κύριο πράγμα σε μια μονο-δίαιτα είναι να διαιρέσετε τη συνολική ποσότητα ανά ημέρα

Δεν πρέπει να μείνετε σε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από έξι ημέρες, καθώς ο λωτός μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό πέτρες. Όταν χάνετε βάρος, δεν πρέπει να ξεχνάτε τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ελαφριά δίαιτα

Μια άλλη επιλογή διατροφής είναι να κάνετε τους λωτούς ένα σημαντικό μέρος της δίαιτας, αλλά να μην εγκαταλείπετε άλλα τρόφιμα. Το φαγητό πρέπει να είναι χαμηλών θερμίδων, αλλά θρεπτικό. Μπορείτε να τρώτε δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, βραστό κρέας, λαχανικά και φρούτα. Αυτό που πρέπει οπωσδήποτε να αποκλειστεί είναι τα τηγανητά, τα αλμυρά και τα γλυκά. Η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι όσοι χάνουν βάρος θα συνοδεύονται συνεχώς από ένα αίσθημα πείνας, αλλά είναι σημαντικό να επιβιώσουν την τρέχουσα περίοδο.

Συνιστάται να τρώτε φρούτα κάθε δύο ώρες για να αποφύγετε την πείνα.

Πώς να αντικαταστήσετε τη λωτό στη διατροφή σας

Παρά όλες τις ευεργετικές ιδιότητες, πολλοί που αποφασίζουν να χάσουν βάρος δεν τους αρέσει ο λωτός. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να το αντικαταστήσετε με οποιοδήποτε αποδεκτό φρούτο χαμηλών θερμίδων, για παράδειγμα, μήλα. Όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές γευστικές προτιμήσεις.

Σε περίπτωση αντενδείξεων, οι λωτές μπορούν να αντικατασταθούν με μήλα

Μέρες νηστείας στον λωτό

Για όσους θέλουν απλώς να διατηρούνται σε φόρμα, αλλά δεν χρειάζονται αυστηρή δίαιτα, οι γιατροί συνιστούν ημέρες νηστείας. Οι ευεργετικές ουσίες που περιέχονται στα φρούτα - φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες - θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση όλων των τοξινών και της περίσσειας υγρών από το σώμα.

Για τις μέρες της νηστείας είναι σημαντικό να επιλέγετε τα σωστά φρούτα. Πρέπει να είναι ώριμα, απαλά, με έντονο πορτοκαλί χρώμα. Για όλη την ημέρα θα χρειαστείτε δύο κιλά φρούτα, άφθονο πόσιμο νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη. Εάν είναι δύσκολο να διαρκέσει μόνο μία ημέρα, τότε το τσάι πρέπει να αντικατασταθεί με κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Η σημασία των ημερών νηστείας είναι πολύ σημαντική, ειδικά όταν χάνουμε βάρος. Θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα και θα διατηρήσουν το πεπτικό σύστημα σε καλή κατάσταση.

Πρέπει να βγείτε σωστά από αυτή τη δίαιτα

Οι λωτές πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα, χωρίς να ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό. Εάν χρησιμοποιείτε κεφίρ, θα πρέπει να πίνετε μισό ποτήρι μετά από κάθε μούρο που τρώτε.

Ξίδι λωτός για απώλεια βάρους

Στην Ανατολή, αυτό το ξύδι εκτιμάται από τα αρχαία χρόνια μέχρι σήμερα. Βοηθά στην απώλεια βάρους και ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Χρησιμοποιείται επίσης για την επούλωση πληγών και δέρματος. Στη μαγειρική είναι σταθερό συστατικό των σαλτσών και των διαφόρων πρόσθετων.

Για απώλεια βάρους, το ξύδι αναμιγνύεται με νερό ή γάλα σε αναλογία 1:10. Πρέπει να πίνετε αυτό το κοκτέιλ κάθε μέρα. Κύριο χαρακτηριστικό του είναι ότι με σωστή διατροφή βοηθά στην απώλεια βάρους ακόμα και σε όσους δεν ασκούνται.

Το ξύδι λωτός διασπά γρήγορα τα λίπη και τους υδατάνθρακες

Βλάβη της λωτός και αντενδείξεις

Παρά όλες τις ευεργετικές ιδιότητες, ο λωτός δεν είναι κατάλληλος για όλους όσους αποφασίζουν να χάσουν βάρος. Όλα είναι πάλι για τη σύνθεσή του. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να επισημάνουμε τα ακόλουθα σημεία:

1. Μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν τους λωτούς. Παρά το γεγονός ότι το φρούτο είναι χαμηλό σε θερμίδες, περιέχει αρκετή ζάχαρη.
2. Περιεκτικότητα σε τανίνες. Αυτή η ουσία δίνει στους καρπούς ιξώδες και γεύση. Μεγάλη ποσότητα τανίνης περιέχεται στα άγουρα φρούτα. Επηρεάζει αρνητικά την πέψη και αντενδείκνυται πλήρως σε άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις ή, ιδιαίτερα, μετά από χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, το περιεχόμενό του μπορεί εύκολα να μειωθεί. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τα φρούτα στην κατάψυξη. Το κρύο καταστρέφει τα μόρια της τανίνης. Όταν εκτεθούν σε αυτές τις συνθήκες για αρκετές ώρες, τα φρούτα γίνονται απολύτως ασφαλή.
3. Πέψη. Ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους, η υπερβολική κατανάλωση λωτού μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα ή δηλητηρίαση. Δεν πρέπει να τρώτε αυτά τα φρούτα για περισσότερες από έξι ημέρες στη σειρά· οι ουσίες που περιέχουν μπορούν να συμβάλουν στον σχηματισμό κουκουτσιών.

συμπέρασμα

Ο λωτός είναι πολύ χρήσιμος για την απώλεια βάρους, κυρίως λόγω των θρεπτικών και γευστικών ιδιοτήτων του. Αυτό το προϊόν θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε το αίσθημα της πείνας και να χάσετε γρήγορα επιπλέον 2-3 κιλά. Ωστόσο, όπως σε κάθε θέμα, η επιλογή της διατροφής πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Μια ξαφνική αλλαγή στη διατροφή μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Όταν επιλέγετε οποιοδήποτε είδος διατροφής, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Κριτικές και αποτελέσματα σχετικά με τη δίαιτα της λωτού

Προτεινόμενες αναρτήσεις

Αποθήκευση λωτού στο σπίτι

Αποξηραμένος (αποξηραμένος) λωτός: ευεργετικές ιδιότητες και αντενδείξεις, πώς να το φάτε, πόσες θερμίδες

Σπόροι λωτός: είναι δυνατόν να φάμε, οφέλη και βλάβες

Φλούδα ροδιού: τι βοηθάει, πώς να το πάρετε

Το ρόδι αυξάνει ή μειώνει την αρτηριακή πίεση

Υβρίδιο πορτοκαλιού και ροδιού

Σοκολατένιος λωτός Korolek: περιγραφή της ποικιλίας, πού και πώς μεγαλώνει, πότε ωριμάζει

Μανταρίνια: οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό, περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Λωτός από σπόρους στο σπίτι: καλλιέργεια σε γλάστρα, φωτογραφία του πώς μεγαλώνει