Περιεχόμενο
Τα οφέλη και οι βλάβες των ραπανιών για το σώμα είναι πολύ διαφορετικά. Το λαχανικό ρίζας μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία σας, αλλά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο, πρέπει να γνωρίζετε τα πάντα για τις ιδιότητες των ραπανιών.
Σύνθεση και θρεπτική αξία του ραπανιού
Ανεπιτήδευτο σε εμφάνιση και μικρό σε μέγεθος, το ριζικό λαχανικό έχει πολύ πλούσια χημική σύνθεση. Περιέχει:
- κάλιο και μαγγάνιο?
- σίδηρος, φθόριο και νάτριο.
- μονοσακχαρίτες και δισακχαρίτες.
- τέφρα και άμυλο?
- χρώμιο και λίθιο?
- νικέλιο, ασβέστιο, ιώδιο, κοβάλτιο, φώσφορος.
- οργανικά οξέα;
- Διατροφικές ίνες?
- ψευδάργυρος.
Από την άποψη της θρεπτικής αξίας, το ριζικό λαχανικό περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά. Οι περισσότεροι υδατάνθρακες στα ραπανάκια είναι περίπου 3,4 g. Οι πρωτεΐνες υπάρχουν σε ποσότητα 1,2 g και τα λίπη καταλαμβάνουν 0,1 g.
Τι βιταμίνες υπάρχουν στα ραπανάκια;
Περιέχει ραπανάκια και βιταμίνες απαραίτητες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Πρώτα απ 'όλα, είναι η βιταμίνη C· υπάρχει μεγάλη ποσότητα στα ζουμερά ριζικά λαχανικά. Τα ραπανάκια περιέχουν επίσης μια πλήρη ομάδα βιταμινών Β, βιταμινών Α, Ε, ΡΡ και D.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες ραπανάκι
Τα ραπανάκια είναι ένα προϊόν με χαμηλή θρεπτική αξία. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του φρέσκου ραπανιού ανά 100 γραμμάρια είναι μόνο 20 kcal, ώστε να μπορείτε να το φάτε χωρίς φόβο για τη δική σας λεπτότητα.
Γλυκαιμικός δείκτης ραπανάκι
Τα ραπανάκια περιέχουν λίγα φυσικά σάκχαρα, επομένως ο γλυκαιμικός τους δείκτης είναι μόνο 15 μονάδες. Η κατανάλωση του προϊόντος δεν οδηγεί σε απότομες διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης και το λαχανικό ρίζας δεν ενέχει κίνδυνο για άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου.
Ποια είναι τα οφέλη των ραπανιών για τον ανθρώπινο οργανισμό;
Τα οφέλη των ραπανιών για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι πολύ μεγάλα. Εάν τρώτε το λαχανικό ρίζας με μέτρο, τότε τα ραπανάκια:
- βελτιώνει την όρεξη και βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης μετά από ασθένεια.
- θα προστατεύσει το σώμα από ιούς και κρυολογήματα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C και θα χρησιμεύσει ως πρόληψη της γρίπης, του ARVI, του πονόλαιμου και της αμυγδαλίτιδας.
- θα βελτιώσει το μεταβολισμό και θα ξεκινήσει ενεργές διαδικασίες κυτταρικής ανανέωσης, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς.
- ρυθμίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, βελτιώνει τον ύπνο και βοηθά στην καλή συγκέντρωση.
- θα ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία, θα κάνει τα τοιχώματά τους πιο ελαστικά και επομένως θα προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά από επικίνδυνες ασθένειες.
- θα αφαιρέσει τις συσσωρευμένες τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα και επίσης θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από ραδιονουκλίδια και άλατα βαρέων μετάλλων.
- θα έχει διουρητικό και χολερετικό αποτέλεσμα, θα εξαλείψει το πρήξιμο.
- βελτιώνει την κατάσταση της ουρικής αρθρίτιδας και άλλων ασθενειών των αρθρώσεων.
- εξαλείψτε τα συμπτώματα της ναυτίας.
- θα έχει ήπιο αναλγητικό αποτέλεσμα κατά τις φλεγμονώδεις διεργασίες.
Η κατανάλωση του λαχανικού ρίζας είναι χρήσιμη εάν είστε επιρρεπείς σε υπερβολικό βάρος· βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
Ποια είναι τα οφέλη των ραπανιών για το σώμα μιας γυναίκας;
Πρώτα απ 'όλα, τα ραπανάκια είναι χρήσιμα για τις γυναίκες γιατί βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου. Η κατανάλωσή του είναι χρήσιμη για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, ιδιαίτερα στη μέση ηλικία, όταν αυξάνεται ο κίνδυνος της νόσου. Επίσης, το ριζικό λαχανικό μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση και να αποκαταστήσει τη δύναμη σε επώδυνες περιόδους και κατά την εμμηνόπαυση.
Η κατανάλωση ραπανιών είναι καλή για τη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς. Το λαχανικό ρίζας έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος - βελτιώνει την ελαστικότητά του, βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων και εξαλείφει το πρήξιμο στο πρόσωπο. Για αυτοφροντίδα, το ριζικό λαχανικό χρησιμοποιείται τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε ραπανάκια;
Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, το να τρώτε ραπανάκια είναι πολύ χρήσιμο· βοηθά στη διατήρηση μιας φυσιολογικής ισορροπίας βιταμινών και μικροστοιχείων στο σώμα. Η παρουσία φυλλικού οξέος στο λαχανικό ρίζας γίνεται θεμελιωδώς σημαντική - αυτή η ουσία όχι μόνο ενισχύει την υγεία της μητέρας, αλλά βοηθά επίσης στην αποφυγή παθολογιών στο έμβρυο. Εάν το φολικό οξύ εισέλθει στον οργανισμό σε επαρκείς ποσότητες, μειώνεται ο κίνδυνος συγγενών ασθενειών στο παιδί ή επιπλοκών κατά τον τοκετό.
Επιπλέον, τα ραπανάκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθούν στην αντιμετώπιση του οιδήματος και της δυσκοιλιότητας, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τις φλεγμονές. Αλλά πρέπει να καταναλώνετε το λαχανικό ρίζας σε μικρές ποσότητες, καθώς η περίσσεια ραπανάκια είναι επιβλαβής.
Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να έχει ραπανάκια;
Τα ραπανάκια κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα είναι περισσότερο επιβλαβή παρά ωφέλιμα. Είναι δύσκολο για τα παιδιά να χωνέψουν και πιθανότατα θα οδηγήσει σε κολικούς, αέρια και φούσκωμα στο παιδί. Οι γυναίκες θα πρέπει να επαναφέρουν τα λαχανικά ρίζας στη διατροφή τους όχι νωρίτερα από έξι μήνες μετά τον τοκετό και σε πολύ μικρές ποσότητες.
Ποια είναι τα οφέλη των ραπανιών για τους άνδρες;
Τα ραπανάκια είναι επίσης ευεργετικά για τον ανδρικό οργανισμό. Πρώτα απ 'όλα, το λαχανικό ρίζας προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά - αφαιρεί τη χοληστερόλη, αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, ισχαιμίας και άλλων επικίνδυνων παθήσεων.
Τα ραπανάκια είναι χρήσιμα για τη θεραπεία ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος. Λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας σε ασκορβικό οξύ, το ριζικό λαχανικό βοηθά στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον πόνο. Το ραπανάκι έχει ευεργετική επίδραση στην ισχύ και βοηθά στη διατήρηση της υγιούς σεξουαλικής δραστηριότητας.
Σε ποια ηλικία μπορούν να χορηγηθούν ραπανάκια στα παιδιά;
Τα ραπανάκια μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά για τα παιδιά - το λαχανικό ρίζας ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ρυθμίζει τις πεπτικές διαδικασίες. Αλλά μπορείτε να προσφέρετε ένα λαχανικό σε ένα παιδί για πρώτη φορά όχι νωρίτερα από 2 ετών. Το λαχανικό είναι δύσκολο να χωνευτεί για ένα ευαίσθητο στομάχι και μπορεί να ερεθίσει τα έντερα του μωρού. Επιπλέον, στα μικρά παιδιά συχνά δεν αρέσει η πικρή γεύση των ριζικών λαχανικών.
Για πρώτη φορά, μπορείτε να προσφέρετε στο μωρό σας όχι περισσότερο από το ένα τέταρτο ενός μικρού ραπανάκι. Εάν δεν υπάρχει αρνητική αντίδραση, ο ημερήσιος κανόνας μπορεί σταδιακά να αυξηθεί σε 40-50 g λαχανικών την ημέρα, 2-3 φορές την εβδομάδα.
Οφέλη από τα ραπανάκια για τον οργανισμό
Οι ευεργετικές ιδιότητες των ραπανιών είναι ιδιαίτερα περιζήτητες για ορισμένες χρόνιες παθήσεις. Εάν χρησιμοποιήσετε σωστά το ριζικό λαχανικό, θα βοηθήσει στη βελτίωση της ευεξίας σας και στην πρόληψη των παροξύνσεων.
Για την ουρική αρθρίτιδα
Τα ραπανάκια είναι ευεργετικά λόγω του γεγονότος ότι απομακρύνουν αποτελεσματικά τις επιβλαβείς ουσίες από τους ιστούς και τις αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένων των αλάτων ουρικού οξέος, που εναποτίθενται κατά την ουρική αρθρίτιδα.
Επιπλέον, οι βιταμίνες στα ραπανάκια προάγουν την αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου και ενισχύουν τον ιστό του χόνδρου. Βοηθά επίσης στην πρόληψη έξαρσης της ουρικής αρθρίτιδας.
Για το καρδιαγγειακό σύστημα
Τα φρέσκα ραπανάκια ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και επίσης αποτρέπουν την εναπόθεση πλακών χοληστερόλης. Χάρη σε αυτό, το λαχανικό ρίζας χρησιμεύει ως πρόληψη επικίνδυνων καρδιαγγειακών παθήσεων - εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών. Με την τακτική κατανάλωση του λαχανικού, ο καρδιακός ρυθμός ομαλοποιείται και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
Για παθήσεις του αναπνευστικού
Τα ραπανάκια περιέχουν πολλή βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση του προϊόντος είναι χρήσιμη τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία του κρυολογήματος. Το λαχανικό ρίζας προστατεύει τον οργανισμό από ιούς και λοιμώξεις, βοηθά στην αραίωση της βλέννας και βοηθά στην ταχύτερη απαλλαγή από τη βρογχίτιδα και τον πονόλαιμο.
Για τον γαστρεντερικό σωλήνα
Τα ραπανάκια έχουν ισχυρό καθαριστικό αποτέλεσμα, το οποίο οφείλεται κυρίως στα οφέλη του για το στομάχι και τα έντερα. Το λαχανικό ρίζας εμποδίζει την ανάπτυξη της δυσκοιλιότητας, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και βελτιώνει την πεπτικότητα των τροφών.
Το λαχανικό ωφελεί το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη καθώς μειώνει το επίπεδο της χολερυθρίνης στο αίμα και ρυθμίζει την παραγωγή της χολής και των ενζύμων. Όταν τρώτε ένα λαχανικό, το φορτίο στο συκώτι μειώνεται και ξεκινά η διαδικασία αποκατάστασης αυτού του οργάνου.
Για το ουρογεννητικό σύστημα
Τα φρέσκα ραπανάκια είναι πολύ ωφέλιμα για τη φλεγμονή στο ουροποιητικό σύστημα, καθώς βοηθούν στην καταπολέμηση της μόλυνσης. Όταν καταναλώνετε ριζώδη λαχανικά, ο πόνος μειώνεται και η κατάσταση επανέρχεται γρήγορα στο φυσιολογικό. Επιπλέον, τα ραπανάκια απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό από το σώμα, κάτι που φέρνει επίσης μεγάλα οφέλη για τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη.
Για ανοσία
Το ασκορβικό οξύ στα ραπανάκια, καθώς και οι ανθοκυανίνες που υπάρχουν στα λαχανικά, συμβάλλουν στην ενίσχυση της αντίστασης του ανοσοποιητικού. Αυτό βοηθά όχι μόνο στην αποφυγή εποχιακών κρυολογημάτων και ιών, αλλά και στην προστασία από την ανάπτυξη καρκίνου· ο καρκίνος μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε φόντο εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος.
Για το δέρμα
Τα ραπανάκια περιέχουν ψευδάργυρο, φώσφορο, βιταμίνες Β, Α και Ε. Όλα αυτά κάνουν το λαχανικό ρίζας πολύ πολύτιμο για το δέρμα· η κατανάλωση ραπανάκια βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής ισορροπίας νερού-αλατιού της επιδερμίδας, κάνοντας το δέρμα πιο λείο και ελαστικό. Το ραπανάκι σε μια τακτική διατροφή βοηθά στην αντιμετώπιση της ακμής και της φλεγμονής στο δέρμα, και επίσης προάγει την επούλωση μικρών πληγών, εγκαυμάτων και κοψιμάτων.
Όταν χάνετε βάρος
Τα ραπανάκια με λίγες θερμίδες περιλαμβάνονται σε πολλές δίαιτες. Το λαχανικό παρέχει αποτελεσματική βοήθεια στην απώλεια βάρους, επειδή περιέχει αυξημένη ποσότητα φυτικών ινών - οι διαιτητικές ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση των περιττών τοξινών από το σώμα. Το ριζικό λαχανικό επιταχύνει επίσης το μεταβολισμό, λόγω του οποίου η συσσώρευση λίπους στο σώμα μειώνεται, κατ 'αρχήν.
Εάν χρησιμοποιείτε ραπανάκια για απώλεια βάρους τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και τα συνδυάζετε με άλλες υγιεινές τροφές, μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά το μήνα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Για τον διαβήτη
Οι φυτικές ίνες στα ραπανάκια προάγουν τη διάσπαση των υδατανθράκων, επομένως όταν καταναλώνετε το ριζικό λαχανικό, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα δεν κάνει απότομα άλματα. Το λαχανικό ρίζας είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες, προάγει την απώλεια βάρους, διεγείρει την πέψη και αποτρέπει την ανάπτυξη δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, τα ραπανάκια περιέχουν φυσική ινσουλίνη, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του παγκρέατος.
Για όλους αυτούς τους λόγους, το ριζικό λαχανικό είναι πολύ ωφέλιμο για τον διαβήτη. Βοηθά στον έλεγχο όχι μόνο των επιπέδων σακχάρου, αλλά και του σωματικού βάρους, και επίσης προστατεύει το σώμα από την ανάπτυξη επικίνδυνων επιπλοκών.
Ποια είναι τα οφέλη από το ραπανάκι;
Για τη θεραπεία και το μαγείρεμα, χρησιμοποιούνται όχι μόνο τα ίδια τα λαχανικά ρίζας, αλλά και τα φύλλα ραπανάκι, ή μάλλον, οι κορυφές του. Δεν χρειάζεται να πετάξετε τα φύλλα· η σύστασή τους σε βιταμίνες είναι σχεδόν ίδια με αυτή των ριζικών λαχανικών. Τα φάρμακα που βασίζονται σε κορυφές βοηθούν με:
- δυσκοιλιότητα;
- ουρολιθίαση;
- κρυολογήματα?
- πονοκεφάλους?
- νευρικές διαταραχές και προβλήματα μνήμης.
- ουρική αρθρίτιδα και ριζίτιδα.
Για παθήσεις των αρθρώσεων και ημικρανίες, φρέσκα, καθαρά φύλλα ραπανάκι μπορούν να εφαρμοστούν εξωτερικά σε πονεμένα σημεία ως κομπρέσα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις κορυφές εσωτερικά.
Δεδομένου ότι δεν θα αρέσει σε όλους να το φάνε στην καθαρή του μορφή, συνήθως οι κορυφές του λαχανικού ρίζας προστίθενται σε σαλάτες λαχανικών ή smoothies, ενώ με βάση τα φύλλα παρασκευάζονται επίσης αφεψήματα και αφεψήματα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα φύλλα ραπανάκι
Οι ευεργετικές ιδιότητες και οι αντενδείξεις των κορυφών από ραπανάκι βοηθούν σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών. Υπάρχουν πολλές λαϊκές συνταγές που προτείνουν τη χρήση κορυφών.
- Έγχυμα για τη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα και κατά της φλεγμονής. Για να προετοιμάσετε το προϊόν, πρέπει να πλύνετε 20 γραμμάρια φρέσκων φυτών, να στεγνώσετε με χαρτί κουζίνας και να ψιλοκόψετε. Η πρώτη ύλη χύνεται με ένα ποτήρι ζεστό νερό, αφήνεται σκεπασμένη για περίπου μία ώρα και στη συνέχεια διηθείται μέσα από διπλωμένη γάζα. Πρέπει να πίνετε το έγχυμα τρεις φορές την ημέρα, 50 ml, και αυτό πρέπει να γίνεται με γεμάτο στομάχι.
- Κομπρέσες για ημικρανίες και πόνους στις αρθρώσεις. Πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε ένα κλασικό έγχυμα χρησιμοποιώντας φρέσκες κορυφές του φυτού. Στη συνέχεια, ένα κομμάτι ύφασμα ή διπλωμένη γάζα εμποτίζεται στο έγχυμα, συμπιέζεται και εφαρμόζεται στο σημείο που πονάει. Το πάνω μέρος της συμπίεσης πρέπει να καλύπτεται με πολυαιθυλένιο, να στερεώνεται με επίδεσμο και να καλύπτεται με ένα ζεστό κασκόλ ή κασκόλ. Μπορείτε να διατηρήσετε αυτή τη κομπρέσα όλη τη νύχτα· οι ευεργετικές ουσίες στο έγχυμα από τις κορυφές θα μειώσουν τη φλεγμονή και τον πόνο.
- Ξεπλύνετε για πονόλαιμο και βρογχίτιδα. Ένα έγχυμα από τις κορυφές χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αναπνευστικών ασθενειών. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε γαργάρες καθημερινά με πονόλαιμο με την παρασκευασμένη έγχυση έως και 5 φορές την ημέρα, το φάρμακο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της μόλυνσης και στην εξάλειψη της φλεγμονώδους διαδικασίας. Η λήψη της έγχυσης από το στόμα δεν θα βλάψει επίσης - το φάρμακο θα βοηθήσει στην εξάλειψη της βρογχίτιδας και στην εξάλειψη του βήχα.
Ο φρέσκος πολτός από θρυμματισμένα φύλλα συνιστάται να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία κοψίματος και την επούλωση εγκαυμάτων. Είναι επίσης ευεργετικό για τα τσιμπήματα εντόμων, καθώς ανακουφίζει από τον κνησμό, το πρήξιμο και επιταχύνει την επούλωση.
Τα οφέλη και οι βλάβες των δενδρυλλίων ραπανάκι
Τα οφέλη και οι βλάβες των ραπανιών για τον ανθρώπινο οργανισμό δεν περιορίζονται στα ριζώδη λαχανικά. Οι σπόροι λαχανικών μπορούν να βλαστήσουν, όπως σχεδόν κάθε καλλιέργεια σπόρων. Τα λάχανα θα περιέχουν ιδιαίτερα υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, σιδήρου, καλίου και φωσφόρου, καθώς και βιταμίνες C, A και B.
Τα οφέλη των φύτρων από ραπανάκι είναι ότι τα λάχανα:
- διεγείρει την περισταλτική και βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
- μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου.
- επιταχύνει την πέψη και βοηθά στη γαστρίτιδα με μειωμένη παραγωγή υδροχλωρικού οξέος.
- έχουν ισχυρό καθαριστικό αποτέλεσμα και είναι πολύ ωφέλιμο για την ουρική αρθρίτιδα.
- προάγουν την αποκατάσταση των ηπατικών κυττάρων και προστατεύουν το όργανο από την ανάπτυξη ηπατίτιδας και κίρρωσης.
Τα φύτρα ραπανιού μπορούν να καταναλωθούν με σάντουιτς ή ως μέρος σαλάτας. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε να είστε προσεκτικοί - σε υπερβολικές ποσότητες, τα λάχανα είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν βλάβη, καθώς μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό και διάρροια.
Περιορισμοί και αντενδείξεις
Τα οφέλη και οι βλάβες των ραπανιών για την υγεία εξαρτώνται από την παρουσία αντενδείξεων. Δεν συνιστάται η κατανάλωση του λαχανικού ρίζας εάν:
- γαστρίτιδα με αυξημένη παραγωγή γαστρικού υγρού.
- οξεία παγκρεατίτιδα και πεπτικό έλκος.
- εντερική κολίτιδα?
- ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα?
- Θηλασμός;
- τάση για καούρα.
Τα ραπανάκια δεν πρέπει να δίνονται σε μικρά παιδιά και απόλυτη αντένδειξη είναι η παρουσία ατομικής αλλεργίας στο ριζικό λαχανικό. Η ημερήσια πρόσληψη λαχανικών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 μικρά ραπανάκια και είναι καλύτερο να καταναλώνετε το προϊόν όχι κάθε μέρα, αλλά τρεις ή δύο φορές την εβδομάδα.
συμπέρασμα
Τα οφέλη και οι βλάβες των ραπανιών για το σώμα εξαρτώνται από την προσωπική σας κατάσταση υγείας και τους κανόνες κατανάλωσης λαχανικών. Εάν δεν υπάρχουν απόλυτες αντενδείξεις για τη λήψη ραπανάκια, τότε σε μικρές ποσότητες θα είναι πολύ χρήσιμο να το συμπεριλάβετε στη διατροφή, θα έχει ευεργετική επίδραση σε όλα σχεδόν τα συστήματα του σώματος.
