Περιεχόμενο
Οι φράουλες κατά τον θηλασμό είναι από τις πιο επιθυμητές και επικίνδυνες τροφές. Οι περισσότερες μητέρες είναι επιφυλακτικές σχετικά με την εισαγωγή αυτού του μούρου στη διατροφή τους, φοβούμενες συνέπειες όπως οι αλλεργίες.
Μπορώ να φάω φράουλες ενώ θηλάζω;
Οι απόψεις σχετικά με το τι επιτρέπεται ή απαγορεύεται σε μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει αλλάζουν κάθε χρόνο. Και αν οι προηγούμενοι γιατροί περιόριζαν αυστηρά τις γυναίκες, αποκλείοντας όχι μόνο τις φράουλες, αλλά και τα εσπεριδοειδή, το λάχανο, τα μπαχαρικά, τα γλυκά και μια σειρά από άλλα βρώσιμα, τώρα η άποψη έχει αλλάξει.
Όσο για τις φράουλες, μπορείτε να τις φάτε, αλλά με συγκεκριμένο αριθμό κανόνων.
Τα μέγιστα οφέλη από την κατανάλωση μούρων κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι δυνατά εάν τα αγοράσετε από αξιόπιστους προμηθευτές.
Λόγοι για τους οποίους τα φρούτα πρέπει να εισάγονται στη διατροφή με προσοχή:
- Το σώμα του μωρού δεν συνηθίζει αμέσως σε επιθετικούς παράγοντες από τον έξω κόσμο· οποιαδήποτε επίπτωση γι 'αυτό είναι άγχος.
- Αλλεργία στις φράουλες κατά τον θηλασμό. Εάν μια μητέρα μπορεί να το φάει χωρίς περιορισμό, αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί δεν θα έχει αρνητική αντίδραση σε αυτό με τη μορφή εξανθήματος.Είναι αξιοσημείωτο ότι αν στη μητέρα δεν επιτρέπονται οι φράουλες, τότε το παιδί μπορεί να μην κληρονομήσει αυτό το χαρακτηριστικό.
- Τα μούρα που αγοράζονται εκτός εποχής έχουν υψηλό κίνδυνο να περιέχουν νιτρικά άλατα, τα οποία είναι επικίνδυνα όχι μόνο για το σώμα, το μωρό, αλλά και για τη γυναίκα.
Τα οφέλη της φράουλας για το θηλασμό
Οι μητέρες που θηλάζουν λατρεύουν τα φρούτα για το πλούσιο άρωμα και τη λαμπερή γεύση τους. Αλλά ο γλυκός, ξινός πολτός περιέχει επίσης πολλές χρήσιμες ουσίες:
- βιταμίνες Α, C και Β.
- πηκτίνες, φυτικές ίνες;
- φολικό οξύ;
- ασβέστιο;
- ιώδιο;
- φώσφορο και κάλιο.
Ο πολτός δεν περιέχει λίπη ή χοληστερόλη, αλλά περιέχει θρεπτικά συστατικά. Αυτό έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος. 100 g φράουλες περιέχουν 32 kcal. Εάν καταψύχετε φρούτα χωρίς ζάχαρη, αυτός ο αριθμός αυξάνεται σε 35 kcal. Οι νοικοκυρές που γλυκαίνουν τον πολτό αυξάνουν την περιεκτικότητά του σε θερμίδες σε 96 kcal.
100 γραμμάρια κονσερβοποιημένες φράουλες με ζάχαρη έχουν 92 kcal. Αλλά αν το στεγνώσετε, τότε 100 g αποξηραμένων φρούτων αντιπροσωπεύουν 291,5 kcal.
Η λογική κατανάλωση φράουλας κατά τη διάρκεια του θηλασμού έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του οργανισμού συνολικά.
Οι γυναίκες που πάσχουν από υποβιταμίνωση ή αιμορραγία της μήτρας θα πρέπει να περιλαμβάνουν μούρα στη διατροφή τους. Οι φράουλες μπορούν να δοθούν σε θηλάζουσες μητέρες με υψηλή αρτηριακή πίεση και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι περισσότερες από τις ευεργετικές ουσίες από τον πολτό απορροφώνται από τον οργανισμό σχεδόν πλήρως. Όμως οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τις μητέρες που θηλάζουν να τρώνε το φρούτο ως επιδόρπιο. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα του προϊόντος σε οργανικά οξέα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό των βλεννογόνων του γαστρεντερικού σωλήνα.
Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Με την τακτική χρήση τους, μπορεί να σημειωθεί διουρητική και αντιπυρετική δράση.Διεγείρονται επίσης οι λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα, η κατάθλιψη και η απάθεια υποχωρούν.
Κανόνες για την κατανάλωση φράουλας κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού, συνιστάται να αποφύγετε να συμπεριλάβετε όχι μόνο μούρα, αλλά και τα περισσότερα τρόφιμα στο μενού για 30 ημέρες. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που το πεπτικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί, ευαίσθητο σε οποιαδήποτε επιρροή.
Σε 1-2 μήνες θηλασμού, δεν πρέπει επίσης να πειραματιστείτε με προϊόντα: το μωρό μπορεί να αναπτύξει διάρροια, κολικούς και εντερική δυσβίωση. Συνιστάται να λάβετε υπόψη ότι οι φράουλες είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο που μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα.
Για 3-4 μήνες θηλασμού, μπορείτε να εισάγετε τα μούρα στη διατροφή σας. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το πεπτικό σύστημα του παιδιού θα είναι πιο δυνατό, οπότε η μητέρα μπορεί να τρώει 1-2 φρέσκα φρούτα μία φορά την εβδομάδα.
Η εμφάνιση κόκκινων εξανθημάτων σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος είναι ένα μήνυμα για να αναθεωρήσετε το μενού της μητέρας
Στους 5-6 μήνες του θηλασμού, μπορείτε να φάτε ενεργά φράουλες, υπό την προϋπόθεση ότι το μούρο δεν προκάλεσε επιπλοκές προηγουμένως. Διαφορετικά, πρέπει να ξεκινήσετε με 1-2 κομμάτια κάθε 2-3 ημέρες. Εάν δεν υπάρχουν παρενέργειες, τότε επιτρέπεται η αύξηση της ποσότητας.
Στους 7-8 μήνες, τόσο το μωρό όσο και η μητέρα μπορούν να τρώνε ελεύθερα φράουλες. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η υπερβολική χρήση του προϊόντος μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά εξανθήματα και στα δύο.
Οι επιλογές για τη χρήση φρούτων είναι φρέσκα ή ψημένα. Επιτρέπεται μια παραλλαγή της προσθήκης τους σε κομπόστες και ποτά φρούτων, μιλκσέικ. Επιτρέπεται η εισαγωγή κονσερβοποιημένων και αποξηραμένων φραουλών στη διατροφή, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη την ποσότητα ζάχαρης στο τελικό προϊόν.
Αντενδείξεις
Το μούρο προκαλεί βλάβη στο σώμα στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- ατομική δυσανεξία στο προϊόν.
- καταναλώνεται υπερβολική ποσότητα φρούτων.
Οι φράουλες δεν θα είναι ωφέλιμες ούτε αν είναι άγουρες ούτε αν καλλιεργήθηκαν κατά παράβαση των αρχών της γεωργικής τεχνολογίας.
Είναι σίγουρα αδύνατο να προβλεφθεί η αρνητική επίδραση στο σώμα από την κατανάλωση μούρων. Σύμφωνα με μελέτες, εάν τρώγεται τακτικά ενώ θηλάζετε, υπάρχει κίνδυνος να καταστραφεί το σμάλτο των δοντιών.
Συνιστάται σε νεαρές μητέρες που πάσχουν από εντερικές διαταραχές και διάρροια ή με ιστορικό χρόνιων παθήσεων του στομάχου και του παγκρέατος, να αρνούνται τη θεραπεία.
Ο κανόνας για την κατανάλωση φράουλας για ένα άτομο είναι 300 γραμμάρια την ημέρα, δηλαδή 25-30 μούρα
συμπέρασμα
Οι φράουλες κατά τη διάρκεια του θηλασμού επιτρέπονται για μητέρες που δεν έχουν αντενδείξεις στην κατανάλωσή τους. Προκειμένου το μούρο να είναι ωφέλιμο, πρέπει να λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά του παιδιού και να αγοράσετε το προϊόν μόνο από αξιόπιστους προμηθευτές. Ο ρυθμός κατανάλωσης εξαρτάται από την ατομική ανοχή των συστατικών της φράουλας. Ανεξάρτητα όμως από την περίοδο σίτισης, θα πρέπει να ξεκινήσετε με 2-3 τεμάχια την εβδομάδα.
