Περιεχόμενο
Οι φράουλες είναι ένα νόστιμο και αρωματικό μούρο που αγαπούν μεγάλοι και παιδιά. Η αξία του έγκειται στο γεγονός ότι περιέχει πολλά ευεργετικά συστατικά για την ανθρώπινη υγεία. Αλλά υπάρχει μια άποψη ότι δεν πρέπει να τρώτε φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά από όλα, αυτό το μούρο μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και ως εκ τούτου να βλάψει την ανάπτυξη του παιδιού. Επομένως, θα πρέπει να καταλάβετε εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε φράουλες ή αν είναι καλύτερο να τις απέχουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και αν αυτό το προϊόν επιτρέπεται να καταναλωθεί, τότε σε ποια ποσότητα, ανάλογα με το τρίμηνο.
Οι φράουλες είναι ανώτερες από τα εσπεριδοειδή σε περιεκτικότητα σε βιταμίνη C
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε φράουλες;
Αυτό το μούρο μπορεί να είναι τόσο ευεργετικό όσο και επιβλαβές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πρώτη περίπτωση, αυτό εξηγείται από την πλούσια χημική του σύνθεση, η οποία καθιστά δυνατή την αντιστάθμιση της αναδυόμενης ανεπάρκειας των απαραίτητων συστατικών για το σώμα της γυναίκας και την ανάπτυξη του μωρού.
Στη δεύτερη περίπτωση, ο κίνδυνος έγκειται στην υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό οξύ, το οποίο παρεμβαίνει στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό της γυναίκας, γεγονός που μπορεί να περιπλέξει την πορεία της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση αυτών των φρούτων μαζί με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το οξαλικό οξύ μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαρση της χολολιθίασης εάν η μέλλουσα μητέρα πάσχει από αυτή την ασθένεια.
Επομένως, απαντώντας στο ερώτημα εάν μια έγκυος γυναίκα μπορεί να φάει φράουλες, οι γυναικολόγοι λένε ότι αυτό δεν απαγορεύεται, αλλά όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να μην βλάψετε το μωρό.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε φράουλες στο 1ο τρίμηνο;
Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Και η αντίδραση σε αυτή την περίπτωση στα μούρα μπορεί να είναι διαφορετική. Η εμφάνιση αλλεργίας στις φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο πρώτο τρίμηνο μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ανάπτυξη του παιδιού λόγω της χρήσης αντιισταμινικών και των τοξικών τους επιδράσεων στο έμβρυο.
Οι φράουλες προάγουν επίσης τη σύσπαση των μυών της μήτρας, που σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης είναι ήδη σε σταθερό τόνο. Και η υπερβολική κατανάλωση αυτών των φρούτων μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί λένε ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε φράουλες στα πρώτα στάδια, αλλά πρέπει να αρχίσετε να τις τρώτε με 1 τεμάχιο την ημέρα. Και ελλείψει σημείων αλλεργίας, αυξήστε σταδιακά τον ημερήσιο κανόνα.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g φράουλας είναι 45 kcal
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε φράουλες στο 2ο τρίμηνο;
Την εβδομάδα 22, ο κίνδυνος του μωρού να αναπτύξει αλλεργίες αυξάνεται.Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού είναι ήδη σε θέση να ανταποκριθεί σε ερεθιστικούς παράγοντες και αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διάθεσης μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τις φράουλες στο δεύτερο τρίμηνο. Μετά από όλα, περιέχει συστατικά που εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση του πλακούντα, και επίσης προάγει τη σύνθεση της προλακτίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε φράουλες στο 3ο τρίμηνο;
Οι φράουλες είναι επίσης χρήσιμες για τις έγκυες γυναίκες σε μεταγενέστερα στάδια, επομένως μπορούν και πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας γυναίκας από 27 έως 40 εβδομάδες.
Σε αυτό το στάδιο της κύησης, τα μούρα βοηθούν:
- ανακουφίσει το πρήξιμο?
- αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
- ενίσχυση του οστικού ιστού?
- ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
Συνιστάται να τρώτε μούρα στο τρίτο τρίμηνο όχι περισσότερο από δύο φορές κάθε 7 ημέρες.
Οι φράουλες στα τέλη της εγκυμοσύνης έχουν ευεργετική επίδραση στον αμφιβληστροειδή του μωρού
Ποια είναι τα οφέλη των φραουλών για τις έγκυες γυναίκες;
Φράουλες μπορούν να καταναλωθούν από έγκυες γυναίκες στο πρώτο, δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, εάν η γυναίκα δεν έχει προδιάθεση για αλλεργίες. Μετά από όλα, αυτό το προϊόν περιέχει πολλές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά.
Οι κύριες ευεργετικές ιδιότητες των μούρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε βακτήρια και λοιμώξεις.
- βοηθά στην καταπολέμηση της τοξίκωσης, εξαλείφει τη ναυτία.
- αποτρέπει την ανάπτυξη υπέρτασης, αθηροσκλήρωσης.
- αποκαθιστά το παχύ και λεπτό έντερο.
- αφαιρεί υγρά και τοξίνες από το σώμα.
- βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιακού μυός.
- ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
Ποιες βιταμίνες υπάρχουν στις φράουλες για τις έγκυες γυναίκες;
Αυτά τα μούρα περιέχουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών που είναι απαραίτητες για την υγεία της μητέρας και την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου. Επιπλέον, τα συστατικά που περιέχονται σε αυτό απορροφώνται σχεδόν πλήρως από τον οργανισμό, σε αντίθεση με άλλα προϊόντα.
Χρήσιμες βιταμίνες για έγκυες γυναίκες:
- Ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C). Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και μειώνει την απώλεια αίματος κατά τον τοκετό. Το ασκορβικό οξύ προάγει επίσης την απορρόφηση σιδήρου.
- Βιταμίνη Α. Αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες. Αυτό το συστατικό είναι απαραίτητο για το σχηματισμό του οστικού ιστού, των οργάνων της όρασης και του δέρματος του εμβρύου.
- Βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ. Είναι πολύ σημαντικό στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Είναι στο πρώτο τρίμηνο που σχηματίζεται ο εμβρυϊκός νευρικός σωλήνας και η ανεπάρκεια αυτού του συστατικού μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές για το μωρό και την υγεία της γυναίκας.
- Βιταμίνη Ε. Ομαλοποιεί την ορμονική ισορροπία στο σώμα της γυναίκας, στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης συμμετέχει στο σχηματισμό του πλακούντα και αποτρέπει την αποβολή. Δυναμώνει τα νύχια και τα μαλλιά.
- Β1, Β2, Β7, Β Συμμετέχουν στη διαδικασία της αιμοποίησης, είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων του μωρού και προάγουν την κυτταρική διαίρεση. Ομαλοποίηση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών.
- Βιταμίνη PP. Ενεργοποιεί την τριχοειδική κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων της μέλλουσας μητέρας και έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιακού μυός.
Πριν από το φαγητό, τα μούρα πρέπει να πλένονται καλά.
Κανόνες για την κατανάλωση φράουλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να εισάγουν αυτό το μούρο στη διατροφή τους μόνο κατά την περίοδο της μαζικής ωρίμανσης, γεγονός που εξαλείφει τη δυνατότητα χρήσης νιτρικών αλάτων κατά την ανάπτυξή του.Επίσης, κατά την αγορά, θα πρέπει να προσέχετε την εμφάνιση των φρούτων. Πρέπει να είναι απαλλαγμένα από σημάδια ζημιάς, σήψης και ομοιόμορφα χρωματισμένα. Οι ώριμες φράουλες αποπνέουν ένα ευχάριστο άρωμα, το οποίο πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Και οι ουρές πρέπει να εφαρμόζουν σφιχτά στα μούρα και να μην δείχνουν σημάδια μαρασμού.
Συστάσεις για την κατανάλωση φρούτων κατά την εγκυμοσύνη:
- Μην τρώτε με άδειο στομάχι. Η υψηλή περιεκτικότητα σε οργανικά οξέα έχει ερεθιστική δράση στον εντερικό βλεννογόνο. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε αρχικά χυλό.
- Το καλοκαίρι, τα μούρα καταναλώνονται καλύτερα φρέσκα.
- Συνιστάται να τρώτε φράουλες το πρώτο μισό της ημέρας ως απογευματινό σνακ αντί για αρτοσκευάσματα. Είναι χαμηλό σε θερμίδες και θα αποτρέψει το υπερβολικό βάρος.
- Συνιστάται ο συνδυασμός των μούρων με σπιτικό γιαούρτι, κρέμα γάλακτος και τυρί cottage, τα οποία θα βελτιώσουν την πεπτικότητα του προϊόντος.
- Το χειμώνα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μαρμελάδες, κονσέρβες και παστίλιες με βάση αυτά τα αρωματικά φρούτα, αλλά και με μέτρο.
Η ιδανική επιλογή είναι τα μούρα που καλλιεργούνται σε έναν κήπο κοντά στο σπίτι.
Πόσες φράουλες μπορούν να έχουν οι έγκυες γυναίκες την ημέρα;
Πρέπει να αρχίσετε να καταναλώνετε αυτό το μούρο στην αρχή της εγκυμοσύνης με 1 τεμάχιο την ημέρα, παρακολουθώντας την αντίδραση του οργανισμού. Εάν δεν εμφανιστούν σημάδια αλλεργίας, τότε η δόση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά. Αλλά το πρώτο τρίμηνο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 μούρα την ημέρα.
Ξεκινώντας από την εβδομάδα 14, μπορείτε να καταναλώνετε έως και 100 g φράουλες την ημέρα. Αυτός ο κανόνας πρέπει να τηρείται καθ' όλη τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου. Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, το μούρο θα πρέπει να καταναλώνεται λιγότερο συχνά, δηλαδή όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα, 100 g η καθεμία, μέχρι τον ένατο μήνα.
Αντενδείξεις
Τα οφέλη των φραουλών για τις εγκύους είναι προφανή, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να βλάψουν την υγεία της γυναίκας και του μωρού. Επομένως, πρέπει να εξοικειωθείτε με τις υπάρχουσες αντενδείξεις εκ των προτέρων.
Δεν πρέπει να τρώτε φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν:
- ατομική δυσανεξία στο προϊόν.
- χαμηλή πίεση αίματος;
- χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος (γαστρίτιδα, έλκη, κολίτιδα).
- παθολογίες του ουρογεννητικού συστήματος.
- οστεοπόρωση?
- υπερτονικότητα της μήτρας?
- τερηδόνα;
- θρομβοφλεβίτιδα.
συμπέρασμα
Γνωρίζοντας ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε φράουλες, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις συστάσεις για κατανάλωση. Διαφορετικά, αυτό το χρήσιμο προϊόν μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Επομένως, μια γυναίκα πρέπει να προσέχει τη διατροφή της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για την υγεία του παιδιού.
